HomeÚltimas Notícias dos famososJacob Siwicki, especialista em fitness: ‘Sentar-se e levantar-se com controle é o exercício de força mais importante para qualquer pessoa com mais de 60 anos’

Fotos: Jacob Siwicki, especialista em fitness: ‘Sentar-se e levantar-se com controle é o exercício de força mais importante para qualquer pessoa com mais de 60 anos’

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Fotos: Jacob Siwicki, especialista em fitness: ‘Sentar-se e levantar-se com controle é o exercício de força mais importante para qualquer pessoa com mais de 60 anos’
Publicado em 24 de junho de 2026 às 11:09
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Jacob Siwicki, especialista em fitness: ‘Sentar-se e levantar-se com controle é o exercício de força mais importante para qualquer pessoa com mais de 60 anos’ © Reprodução, Pexels - Centre for Ageing Better
Jacob Siwicki, especialista em fitness: ‘Sentar-se e levantar-se com controle é o exercício de força mais importante para qualquer pessoa com mais de 60 anos’
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Embora exercitar-se seja importante, após os 60 anos fortalecer as penas não precisa necessariamente envolver exercícios de alto impacto © Reprodução, Freepik - Drazen Zigic
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Algunns exercícios mais simples podem ser feitos dentro de casa, de forma a adaptar sua rotina e ganhar mais força e equilíbrio © Reprodução, Freepik
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Se bem executados, os exercícios com cadeira podem ser seu melhor aliado, sem que você precise realizar movimentos complicados © Reprodução, Freepik
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Uma rotina de exercícios deve fazer parte do nosso dia a dia em qualquer idade © Reprodução, Freepik
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A prática de exercícios, especialmente após os 60 anos, ajuda na independência, mobilidade e qualidade de vida © Reprodução, Freepik
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A mobilidade costuma ser uma das queixas mais frequentes nessa idade; exercícios adequados, porém, podem auxiliar essa capacidade © Reprodução, Freepik - karlyukav
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