Os especialistas concordam: 'Correr devagar é um excelente exercício depois dos 40 anos, mas caminhar na zona 2 é mais simples, eficiente e benéfico para a saúde': Fotos

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Fotos: Os especialistas concordam: 'Correr devagar é um excelente exercício depois dos 40 anos, mas caminhar na zona 2 é mais simples, eficiente e benéfico para a saúde'

Publicado em 4 de junho de 2026 às 10:03

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Os especialistas concordam: 'Correr devagar é um excelente exercício depois dos 40 anos, mas caminhar na zona 2 é mais simples, eficiente e benéfico para a saúde'

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Correr aos 40 anos traz muitos benefícios para o corpo e para a mente

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O treino na zona 2 tornou-se um dos conceitos mais populares no mundo do fitness. O treino por zonas de frequência cardíaca divide o esforço em cinco níveis

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A prática da corrida não é apenas para jovens, podendo ser realizada pelos mais velhos

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O que é o treino na zona 2? A zona 2 corresponde a 60-70% da frequência cardíaca máxima (FCM) e é provavelmente a mais útil para a maioria das pessoas que não querem bater recordes, mas buscam melhorar sua saúde

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Correr devagar funciona, mas não é a única opção

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O personal trainer Raúl Ocaña explica que a chave para quem quer perder gordura está justamente aí: 'Treine entre 60% e 70% da sua frequência cardíaca máxima para atingir o ponto de maior oxidação das gorduras.'

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