HomeÚltimas Notícias dos famososPersonal trainers são unânimes: 'Para ganhar massa muscular nos braços aos 60 anos, não se trata de fazer 100 exercícios em um único dia; é preciso ser constante'

Fotos: Personal trainers são unânimes: 'Para ganhar massa muscular nos braços aos 60 anos, não se trata de fazer 100 exercícios em um único dia; é preciso ser constante'

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Fotos: Personal trainers são unânimes: 'Para ganhar massa muscular nos braços aos 60 anos, não se trata de fazer 100 exercícios em um único dia; é preciso ser constante'
Publicado em 10 de setembro de 2026 às 12:02
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Personal trainers são unânimes: 'Para ganhar massa muscular nos braços aos 60 anos, não se trata de fazer 100 exercícios em um único dia; é preciso ser constante' © Reprodução, Freepik
Personal trainers são unânimes: 'Para ganhar massa muscular nos braços aos 60 anos, não se trata de fazer 100 exercícios em um único dia; é preciso ser constante'
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Fortalecer o tríceps é essencial para reduzir as chamadas "asas de morcego" e preservar a força dos braços © Reprodução, Instagram @fernandasouzaoficial e @claudiaraia
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A sarcopenia provoca perda progressiva de massa muscular e se torna mais evidente com o avanço da idade © Pexels
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Exercícios de força para braços depois dos 50 ajudam a manter a autonomia e facilitam tarefas simples do dia a dia © Reprodução, Yan Krukau/Pexels
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Exercícios simples com halteres podem fortalecer braços e ombros sem a necessidade de uma rotina extensa na academia © Reprodução, Pexels
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Exercitar o tríceps é essencial aos 50 anos © Reprodução, Pexels
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Treinar os braços duas ou três vezes por semana pode ajudar a recuperar força, firmeza e massa muscular © Reprodução/Instagram, @moniqueeastwood
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