Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos: Fotos

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Fotos: Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos

Publicado em 3 de abril de 2026 às 10:59

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Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos

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Atividade física de tocar no joelho com a mão oposta trabalha tanto a coordenação motora, como ativa os músculos abdominais e estimula o cérebro.

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Ao subir os braços e abrir as pernas, você vai fortalecer neste exercício os ombros, melhorando a sua coordenação motora.

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O exercício de inclinar o corpo na cadeira, com as pernas e os braços abertos, ativa a mobilidade do tronco, ativando o core e a coordenação

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Ao se sentar e levantar da cadeira, levantando os braços, você ativa o fortalecimento das pernas e dos glúteos, extremamente importante para os idosos

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Praticar exercícios físicos, como o pilates, são muito importantes, principalmente para os idosos acima de 60 anos de idade.

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Os idosos são o grupo de pessoas mais propensos a quedas e tombos perigosos. Sendo assim, devem praticar atividades físicas de baixo impacto, como os exercícios de pilates na cadeira

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