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Fotos: Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos

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Fotos: Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos
Publicado em 3 de abril de 2026 às 10:59
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Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos © Gemini Made With Google IA
Pilates na cadeira em cinco minutos: uma rotina de quatro exercícios leves para maiores de 60 anos
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Atividade física de tocar no joelho com a mão oposta trabalha tanto a coordenação motora, como ativa os músculos abdominais e estimula o cérebro. © Reprodução/Tiktok @respirarparasanar
Atividade física de tocar no joelho com a mão oposta trabalha tanto a coordenação motora, como ativa os músculos abdominais e estimula o cérebro.
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Ao subir os braços e abrir as pernas, você vai fortalecer neste exercício os ombros, melhorando a sua coordenação motora. © Reprodução/Tiktok @respirarparasanar
Ao subir os braços e abrir as pernas, você vai fortalecer neste exercício os ombros, melhorando a sua coordenação motora.
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O exercício de inclinar o corpo na cadeira, com as pernas e os braços abertos, ativa a mobilidade do tronco, ativando o core e a coordenação © Reprodução/Tiktok @respirarparasanar
O exercício de inclinar o corpo na cadeira, com as pernas e os braços abertos, ativa a mobilidade do tronco, ativando o core e a coordenação
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Ao se sentar e levantar da cadeira, levantando os braços, você ativa o fortalecimento das pernas e dos glúteos, extremamente importante para os idosos © Reprodução/Tiktok @respirarparasanar
Ao se sentar e levantar da cadeira, levantando os braços, você ativa o fortalecimento das pernas e dos glúteos, extremamente importante para os idosos
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Praticar exercícios físicos, como o pilates, são muito importantes, principalmente para os idosos acima de 60 anos de idade. © Freepik
Praticar exercícios físicos, como o pilates, são muito importantes, principalmente para os idosos acima de 60 anos de idade.
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Os idosos são o grupo de pessoas mais propensos a quedas e tombos perigosos. Sendo assim, devem praticar atividades físicas de baixo impacto, como os exercícios de pilates na cadeira © Freepik
Os idosos são o grupo de pessoas mais propensos a quedas e tombos perigosos. Sendo assim, devem praticar atividades físicas de baixo impacto, como os exercícios de pilates na cadeira
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