HomeÚltimas Notícias dos famososIrene Block, personal trainer: 'Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar completamente seu corpo depois dos 50'

Fotos: Irene Block, personal trainer: 'Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar completamente seu corpo depois dos 50'

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Fotos: Irene Block, personal trainer: 'Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar completamente seu corpo depois dos 50'
Publicado em 2 de junho de 2026 às 11:48
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Irene Block, personal trainer: 'Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar seu corpo depois dos 50' © Pexels
Irene Block, personal trainer: 'Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar seu corpo depois dos 50'
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A personal trainer Irene Block revelou em suas redes sociais uma rotina com apenas 4 exercícios para mulheres com mais de 50 anos © Reprodução/Instagram, @silverandstrong
A personal trainer Irene Block revelou em suas redes sociais uma rotina com apenas 4 exercícios para mulheres com mais de 50 anos
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"Aprendi o que realmente constrói a musculatura que remodela o corpo depois dos 50. Não é complicado. Mas você precisa fazer os movimentos certos e se desafiar progressivamente", revelou Irene Block © Reprodução/Instagram, @silverandstrong
"Aprendi o que realmente constrói a musculatura que remodela o corpo depois dos 50. Não é complicado. Mas você precisa fazer os movimentos certos e se desafiar progressivamente", revelou Irene Block
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O agachamento trabalha várias regiões ao mesmo tempo, como quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e abdômen © Pexels
O agachamento trabalha várias regiões ao mesmo tempo, como quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e abdômen
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O levantamento terra trabalha os glúteos e posteriores de coxa e ajuda a fortalecer a lombar © Pexels
O levantamento terra trabalha os glúteos e posteriores de coxa e ajuda a fortalecer a lombar
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O desenvolvimento militar é importante para fortalecer ombros e braços © Pexels
O desenvolvimento militar é importante para fortalecer ombros e braços
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A remada tem como objetivo fortalecer as costas e melhorar a postura © Pexels
A remada tem como objetivo fortalecer as costas e melhorar a postura