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Fotos: Jennifer Martin, treinadora: 'A partir dos 60 anos, há cinco exercícios fundamentais que eu recomendo até mesmo ao meu pai: eles são perfeitos para melhorar a força e o equilíbrio'

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Fotos: Jennifer Martin, treinadora: 'A partir dos 60 anos, há cinco exercícios fundamentais que eu recomendo até mesmo ao meu pai: eles são perfeitos para melhorar a força e o equilíbrio'
Publicado em 21 de outubro de 2026 às 12:08
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Jennifer Martin, treinadora: 'Depois dos 60 anos, há cinco exercícios fundamentais que eu recomendo até mesmo ao meu pai: eles são perfeitos para melhorar a força e o equilíbrio' © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
Jennifer Martin, treinadora: 'Depois dos 60 anos, há cinco exercícios fundamentais que eu recomendo até mesmo ao meu pai: eles são perfeitos para melhorar a força e o equilíbrio'
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Quando se completa 60 anos, é imprescindível a prática de exercícios físicos para melhorar a mobilidade e saúde © Pexels
Quando se completa 60 anos, é imprescindível a prática de exercícios físicos para melhorar a mobilidade e saúde
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A elevação de calcanhar fortalecerá suas panturrilhas e tornozelos, o que ajudará a melhorar sua estabilidade © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
A elevação de calcanhar fortalecerá suas panturrilhas e tornozelos, o que ajudará a melhorar sua estabilidade
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Já os step-ups trabalham as pernas e os glúteos, além de contribuir para a estabilidade © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
Já os step-ups trabalham as pernas e os glúteos, além de contribuir para a estabilidade
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A marcha no lugar é simples e eficaz: basta levantar os joelhos alternadamente, como se estivesse caminhando, mas sem sair do lugar © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
A marcha no lugar é simples e eficaz: basta levantar os joelhos alternadamente, como se estivesse caminhando, mas sem sair do lugar
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O levantamento terra romeno ajuda a preservar a força necessária para se abaixar, levantar objetos e realizar tarefas cotidianas com mais facilidade © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
O levantamento terra romeno ajuda a preservar a força necessária para se abaixar, levantar objetos e realizar tarefas cotidianas com mais facilidade
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Por fim, a abdução de quadril em pé ajudará a fortalecer seus glúteos e quadris e permitirá que você se sinta mais firme no dia a dia © Reprodução/Instagram, @jennifermartinnn
Por fim, a abdução de quadril em pé ajudará a fortalecer seus glúteos e quadris e permitirá que você se sinta mais firme no dia a dia