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Fotos: Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'

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Fotos: Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
Publicado em 6 de março de 2026 às 10:40
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Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos' © Reprodução/Instagram, @hbpilates
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
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A faixa adiciona resistência e obriga os músculos estabilizadores do quadril a trabalhar mais, o que se traduz em um maior fortalecimento sem aumentar o impacto sobre o joelho © Reprodução/Instagram, @hbpilates
A faixa adiciona resistência e obriga os músculos estabilizadores do quadril a trabalhar mais, o que se traduz em um maior fortalecimento sem aumentar o impacto sobre o joelho
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Com a faixa elástica sobre o joelho, dê um chute controlado para trás com uma perna © Reprodução/Instagram, @hbpilates
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Saiba como trabalhar o joelho em casa © Reprodução/Instagram, @hbpilates
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Professora de pilates ensina como reduzir dor no joelho © Reprodução/Instagram, @hbpilates
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Como fazer pilates em casa. Veja! © Reprodução/Instagram, @hbpilates
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Pilates em casa pode ser uma boa alternativa. Veja! © Reprodução, Freepik
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