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Fotos: Adeus, pesos: este é o melhor exercício para ganhar músculos nos braços depois dos 50 anos

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Fotos: Adeus, pesos: este é o melhor exercício para ganhar músculos nos braços depois dos 50 anos
Publicado em 26 de janeiro de 2026 às 12:36
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Como ter músculos nos braços após os 50 anos? Este é o melhor exercício possível para ganhar massa © Reprodução/Instagram, @angelicaksy
Como ter músculos nos braços após os 50 anos? Este é o melhor exercício possível para ganhar massa
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Depois dos 50 anos, o corpo perde massa muscular e acumula mais gordura, o que torna o treino de força ainda mais importante © Pexels
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Muito além das caminhadas e corridas, muito populares entre essa faixa etária, existem exercícios simples para serem feitos em casa © Freepik
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O mergulho no banco é um exercício simples e eficaz para manter os tríceps e braços fortes © Freepik
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Esse exercício pode ser feito em um banco na academia, em uma cadeira, um degrau ou até o sofá de casa © Reprodução, YouTube
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Para fazer os exercícios, mantenha as mãos afastadas na largura dos ombros e desça o corpo mantendo as costas próximas e apoiadas no banco © Reprodução, YouTube
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Se você é iniciante, pode fazer o exercício com as pernas dobradas; se é experiente, as pernas estendidas aumentam a dificuldade © Reprodução, YouTube
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