HomeÚltimas Notícias dos famososDra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'

Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
Publicado em 25 de março de 2026 às 11:42
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas' © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
3/8
Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa. © Reprodução, Amazon
Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa.
4/8
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos
5/8
O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril.
6/8
Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência.
7/8
No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade.
8/8
O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril.