HomeÚltimas Notícias dos famososDra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'

Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'

arrow_back Voltar à matéria
Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
Publicado em 25 de março de 2026 às 11:42
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas' © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
3/8
Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa. © Reprodução, Amazon
Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa.
4/8
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos
5/8
O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril.
6/8
Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência.
7/8
No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade.
8/8
O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril.
Tendências
Selton Mello Zara Xamã MC Kevin Christiane Torloni Carol Peixinho Andressa Urach Adriane Galisteu
Todos os famosos
Sobre o mesmo tema
Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema
Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema
11 de dezembro de 2025
Quatro exercícios e quatro semanas: o desafio de Pilates na parede que você pode fazer em casa para tonificar seus músculos
Quatro exercícios e quatro semanas: o desafio de Pilates na parede que você pode fazer em casa para tonificar seus músculos
4 de dezembro de 2025
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
6 de março de 2026
Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
25 de fevereiro de 2026
Top famosos
Selton Mello
Selton Mello
chevron_right
Zara
Zara
chevron_right
Charlize Theron
Charlize Theron
chevron_right
Ana Paula Renault
Ana Paula Renault
chevron_right
Princesa Diana/Lady Di
Princesa Diana/Lady Di
chevron_right
Shakira
Shakira
chevron_right
Notícias similares
Penélope Cruz, 51 anos: 'Acordo às 7h30 e, se não estiver trabalhando, faço exercícios de resistência ou cardio por uma hora, 3 ou 4 vezes por semana. Depois, tomo o café da manhã'
Penélope Cruz, 51 anos: 'Acordo às 7h30 e, se não estiver trabalhando, faço exercícios de resistência ou cardio por uma hora, 3 ou 4 vezes por semana. Depois, tomo o café da manhã'
23 de março de 2026
Lenny Kravitz tem quase 62 anos, mas é dono de abdômen 'six pack' tão definido quanto o de um jovem de 20 anos: seu segredo é fazer o mesmo que seu avô fazia
Lenny Kravitz tem quase 62 anos, mas é dono de abdômen 'six pack' tão definido quanto o de um jovem de 20 anos: seu segredo é fazer o mesmo que seu avô fazia
6 de janeiro de 2026
Adeus, braços flácidos: essa rotina minimalista de só 3 minutos tem melhores exercícios para ganhar músculos em casa depois dos 50 anos
Adeus, braços flácidos: essa rotina minimalista de só 3 minutos tem melhores exercícios para ganhar músculos em casa depois dos 50 anos
11 de março de 2026
Carolina Herrera, 87 anos: 'Caminhar é a única coisa boa que existe. Durante a caminhada de uma hora, você anda rápido por um minuto para que o coração bombeie e é fantástico'
Carolina Herrera, 87 anos: 'Caminhar é a única coisa boa que existe. Durante a caminhada de uma hora, você anda rápido por um minuto para que o coração bombeie e é fantástico'
27 de fevereiro de 2026
Últimas Notícias
Ex-vendedora de chip para celular, top model maranhense Amira Pinheiro é, aos 23 anos, a única brasileira em nova campanha mundial de beleza de Selena Gomez: 'Conhecê-la pessoalmente foi muito marcante'
Ex-vendedora de chip para celular, top model maranhense Amira Pinheiro é, aos 23 anos, a única brasileira em nova campanha mundial de beleza de Selena Gomez: 'Conhecê-la pessoalmente foi muito marcante'
13:53
O casamento da minha melhor amiga vai ser no final deste mês: 4 dicas que aprendi com uma dermatologista sobre cuidados com a pele antes de subir ao altar
O casamento da minha melhor amiga vai ser no final deste mês: 4 dicas que aprendi com uma dermatologista sobre cuidados com a pele antes de subir ao altar
13:36
Dor de cabeça na Justiça: Isabelle Drummond paga dívida de R$ 56 mil, mas segue com o nome sujo no Serasa; entenda
Dor de cabeça na Justiça: Isabelle Drummond paga dívida de R$ 56 mil, mas segue com o nome sujo no Serasa; entenda
13:29
A frase de Sophia Loren sobre a beleza de envelhecer: 'Existe uma fonte da juventude: é a sua mente, seus talentos, a criatividade que você traz para sua vida e para a vida das pessoas que ama. Quando você aprende a explorar essa fonte, terá realmente derrotado a idade'
A frase de Sophia Loren sobre a beleza de envelhecer: 'Existe uma fonte da juventude: é a sua mente, seus talentos, a criatividade que você traz para sua vida e para a vida das pessoas que ama. Quando você aprende a explorar essa fonte, terá realmente derrotado a idade'
13:01
Últimas Notícias