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Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'

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Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
Publicado em 25 de março de 2026 às 11:42
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Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas' © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Com estes quatro exercícios de pilates com faixa elástica, você poderá fortalecer o quadril, andar melhor e prevenir quedas'
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Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa. © Reprodução, Amazon
Usar uma faixa elástica para fazer exercícios de fortalecimento nos quadris é ótima alternativa para uma prática segura e simples, dentro de casa.
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A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil nas redes sociais, uma rotina simples com o uso da faixa elástica, voltada especialmente para os idosos
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O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O primeiro exercício, chamado de flexão do quadril com resistência, você vai trabalhar a região dos flexores do quadril.
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Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Já no exercício 2, com círculos do quadril com resistência, você trabalha mobilidade e ainda melhora a resistência.
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No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No terceiro exercício, a fisioterapeuta aplica a abdução de quadril com resistência, trabalhando a lateral do glúteo e garantindo assim, maior estabilidade.
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O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril. © Reprodução, @dr.nancy.dpt
O exercício 4 é chamado de extensão de quadril com resistência, e nele você vai trabalhar a região posterior do quadril.
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