Fotos: Os dez exercícios de Pilates para construir uma rotina simples para iniciantes em casa

Pilates na cadeira: esta rotina simples de quatro exercícios, que pode ser feita em casa com o cabo de uma vassoura, é perfeita para aliviar o nervo ciático e ganhar força a partir dos 60 anos

11 de maio de 2026

Lisa Webster, professora de Pilates: 'Esta rotina com halteres, que pode ser feita em casa em 30 minutos, é perfeita para ganhar força depois dos 60 anos'

4 de maio de 2026

Pilates com pesos para iniciantes: nove exercícios simples para fortalecer todo o corpo, ideal para pessoas com mais de 50 anos

9 de dezembro de 2025

Pilates na Parede: essa mini-rotina de só 3 exercícios fortalece pernas e glúteos e é fácil de fazer em casa

26 de março de 2026

Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'

13 de abril de 2026

Pilates na cadeira para maiores de 60 anos: quatro exercícios simples para os braços para fazer sem sair de casa; eles melhoram a mobilidade articular e estabilizam o abdômen

24 de abril de 2026

Noelia Rodríguez, personal trainer: 'Com esta rotina de três exercícios simples que podem ser feitos em casa, você tonificará os tríceps e evitará braços flácidos'

13 de fevereiro de 2026

Lotty Campbell Bird, professora de Pilates, sobre sua rotina para melhorar o equilíbrio: 'Um pequeno progresso todos os dias resulta em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente sua estabilidade'

4 de março de 2026

Carolina Herrera, 87 anos: 'Caminhar é a única coisa boa que existe. Durante a caminhada de uma hora, você anda rápido por um minuto para que o coração bombeie e é fantástico'

27 de fevereiro de 2026

A transformação física do ator Patrick Dempsey, de 'Grey’s Anatomy', prova a importância da prática de exercícios a partir dos 60 anos: 'Trata-se, na verdade, da sensação interna de me sentir melhor comigo mesmo'

25 de março de 2026

Aos 76 anos, Meryl Streep, de 'O Diabo Veste Prada', ensina que musculação é ótimo, mas a natação é o melhor exercício para a longevidade: 'Tento nadar uma milha todos os dias'

28 de abril de 2026

Mateus Carrieri, 59 anos: 'Todo dia faço 45 minutos de cardio. Comecei a ver que o que dava muito certo era a constância'

2 de março de 2026

Adeus aos braços flácidos: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora

5 de fevereiro de 2026

Chuck Norris aos 86 anos: 'Não vejo a idade como motivo para diminuir o ritmo; pelo contrário, ela me deu a oportunidade de renovar meu compromisso com o condicionamento físico e a nutrição'

11 de março de 2026

Denise Austin, personal trainer de 69 anos, lista os três melhores exercícios com halteres para mulheres +50: 'O treinamento de força é muito importante à medida que envelhecemos'

19 de maio de 2026

Pilates a partir dos 50: os seis exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma

24 de fevereiro de 2026