HomeÚltimas Notícias dos famososVanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'

Fotos: Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'

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Fotos: Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'
Publicado em 8 de junho de 2026 às 10:30
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Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos' © Reprodução/Instagram, @vanepersonal
Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'
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O agachamento é um dos exercícios mais completos que existem para os membros inferiores © Reprodução/Instagram, @vanepersonal
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2. Elevação lateral de perna para fortalecer os abdutores de quadril © Reprodução/Instagram, @vanepersonal
2. Elevação lateral de perna para fortalecer os abdutores de quadril
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As panturrilhas nem sempre recebem a atenção que merecem e, no entanto, são decisivas para a estabilidade ao caminhar e para manter o tornozelo forte contra entorses © Reprodução/Instagram, @vanepersonal
As panturrilhas nem sempre recebem a atenção que merecem e, no entanto, são decisivas para a estabilidade ao caminhar e para manter o tornozelo forte contra entorses
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O último exercício é feito sentado, por isso é perfeito para as pessoas que não têm muito equilíbrio © Reprodução/Instagram, @vanepersonal
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Quatro exercícios de Pilates na cadeira para maiores de 60 anos ou iniciantes que desejam fortalecer a musculatura © Pexels
Quatro exercícios de Pilates na cadeira para maiores de 60 anos ou iniciantes que desejam fortalecer a musculatura
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Pilates na cadeira: uma rotina de quatro exercícios para maiores de 60 anos © Gemini Made With Google IA
Pilates na cadeira: uma rotina de quatro exercícios para maiores de 60 anos