HomeÚltimas Notícias dos famososNem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa

Fotos: Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa
Publicado em 1 de julho de 2026 às 10:19
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa © Reprodução, Freepik
Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa
3/8
Enquanto a rotação torácica aprimora a mobiiidade da coluna, que costuma diminuir com o envelhecimento e o tempo que passamos sentados, o exerício de mobilidade dos ombros melhora a funcionalidade da região em atividades cotidianas © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
Enquanto a rotação torácica aprimora a mobiiidade da coluna, que costuma diminuir com o envelhecimento e o tempo que passamos sentados, o exerício de mobilidade dos ombros melhora a funcionalidade da região em atividades cotidianas
4/8
O execício de mobilidade dos ombros também é importante para combater a rigidez © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
O execício de mobilidade dos ombros também é importante para combater a rigidez
5/8
Trabalhar os bíceps e fazer o exercício de remanda é fundamental para manter uma boa postura e prevenir desconfortos na região cervical © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
Trabalhar os bíceps e fazer o exercício de remanda é fundamental para manter uma boa postura e prevenir desconfortos na região cervical
6/8
Apesar de temidos, os agachamentos ativam os glúteos, os quadríceps e os músculos estabilizadores. © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
Apesar de temidos, os agachamentos ativam os glúteos, os quadríceps e os músculos estabilizadores.
7/8
O exercício de core em decúbito dorsal com mobilidade do quadril é importante para favorecer o equilíbrio e o controle corporal © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
O exercício de core em decúbito dorsal com mobilidade do quadril é importante para favorecer o equilíbrio e o controle corporal
8/8
Os últimos exercícios da rotina fortalecem, respectivamente, os glúteos e a parte posterior da perna e a musculatura profunda do abdômen © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
Os últimos exercícios da rotina fortalecem, respectivamente, os glúteos e a parte posterior da perna e a musculatura profunda do abdômen