Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa: Fotos

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Fotos: Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa

Publicado em 1 de julho de 2026 às 10:19

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Nem pesos, nem aparelhos: o treino de Pilates com apenas uma toalha que aumenta a força na menopausa

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Enquanto a rotação torácica aprimora a mobiiidade da coluna, que costuma diminuir com o envelhecimento e o tempo que passamos sentados, o exerício de mobilidade dos ombros melhora a funcionalidade da região em atividades cotidianas

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O execício de mobilidade dos ombros também é importante para combater a rigidez

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Trabalhar os bíceps e fazer o exercício de remanda é fundamental para manter uma boa postura e prevenir desconfortos na região cervical

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Apesar de temidos, os agachamentos ativam os glúteos, os quadríceps e os músculos estabilizadores.

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O exercício de core em decúbito dorsal com mobilidade do quadril é importante para favorecer o equilíbrio e o controle corporal

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Os últimos exercícios da rotina fortalecem, respectivamente, os glúteos e a parte posterior da perna e a musculatura profunda do abdômen

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