HomeÚltimas Notícias dos famososÁnxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'

Fotos: Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'

arrow_back Voltar à matéria
Fotos: Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'
Publicado em 2 de março de 2026 às 11:42
1/9
Veja + após o anúncio
2/9
Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles' © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'
3/9
O 90/90 é uma das posições mais utilizadas para trabalhar a mobilidade do quadril © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
O 90/90 é uma das posições mais utilizadas para trabalhar a mobilidade do quadril
4/9
Com a mesma posição inicial, este segundo exercício trabalha o padrão oposto: a rotação externa © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
Com a mesma posição inicial, este segundo exercício trabalha o padrão oposto: a rotação externa
5/9
A extensão do quadril é talvez o padrão mais afetado pelo estilo de vida sedentário © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
A extensão do quadril é talvez o padrão mais afetado pelo estilo de vida sedentário
6/9
4. Flexão do quadril com faixa elástica © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
4. Flexão do quadril com faixa elástica
7/9
Pilates a partir dos 50: 4 exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma ©
Pilates a partir dos 50: 4 exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma
8/9
Existem diversos exercícios no Pilates para fazer em casa e ajudar a entrar em forma após os 60 anos ©
Existem diversos exercícios no Pilates para fazer em casa e ajudar a entrar em forma após os 60 anos
9/9
"Todos os exercícios podem ser adaptados às necessidades individuais, oferecendo uma maneira de baixo impacto para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio", diz instrutora de Pilates © Maria Ibanez
"Todos os exercícios podem ser adaptados às necessidades individuais, oferecendo uma maneira de baixo impacto para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio", diz instrutora de Pilates
Tendências
Ana Paula Arósio Zara Endrick Erick Jacquin Bruna Biancardi Eriberto Leão Bruna Marquezine Gabriely Miranda
Todos os famosos
Sobre o mesmo tema
Lotty Campbell Bird, professora de Pilates, sobre sua rotina para melhorar o equilíbrio: 'Um pequeno progresso todos os dias resulta em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente sua estabilidade'
Lotty Campbell Bird, professora de Pilates, sobre sua rotina para melhorar o equilíbrio: 'Um pequeno progresso todos os dias resulta em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente sua estabilidade'
4 de março de 2026
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
6 de março de 2026
Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias
Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias
16 de fevereiro de 2026
Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'
Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'
19 de março de 2026
Top famosos
Virgínia Fonseca
Virgínia Fonseca
chevron_right
Tony Ramos
Tony Ramos
chevron_right
Isabel Teixeira
Isabel Teixeira
chevron_right
Alexandre Negrão
Alexandre Negrão
chevron_right
Ana Paula Arósio
Ana Paula Arósio
chevron_right
Neymar
Neymar
chevron_right
Notícias similares
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'
6 de março de 2026
Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias
Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias
16 de fevereiro de 2026
Cinco exercícios matinais que recuperam a massa muscular perdida nas coxas após os 55 anos; são mais eficazes do que os agachamentos player2
Cinco exercícios matinais que recuperam a massa muscular perdida nas coxas após os 55 anos; são mais eficazes do que os agachamentos
15 de maio de 2026
Como fazer corretamente a prancha? Personal trainer Paula Rovira aponta erro comum: 'Não basta apenas aguentar'
Como fazer corretamente a prancha? Personal trainer Paula Rovira aponta erro comum: 'Não basta apenas aguentar'
1 de junho de 2026
Últimas Notícias
Romário minimiza resposta atravessada a Fernanda Gentil na Cazé TV! e web detona ex-jogador: 'Impressionante a incapacidade...'
Romário minimiza resposta atravessada a Fernanda Gentil na Cazé TV! e web detona ex-jogador: 'Impressionante a incapacidade...'
22:35
Bruna Marquezine e Shawn Mendes trocam beijos em restaurante do Rio e atitude do cantor viraliza: 'Muito feio...'
Bruna Marquezine e Shawn Mendes trocam beijos em restaurante do Rio e atitude do cantor viraliza: 'Muito feio...'
21:22
Livramento! Influenciador brasileiro chora e revela que quase entrou em helicóptero que caiu com Oliver Tree e Gaspi: 'Não pude ir'
Livramento! Influenciador brasileiro chora e revela que quase entrou em helicóptero que caiu com Oliver Tree e Gaspi: 'Não pude ir'
20:23
'Poderia ter alertado mais': treinador de Gabriel Ganley, fisiculturista morto aos 22 anos, fala pela primeira vez após tragédia
'Poderia ter alertado mais': treinador de Gabriel Ganley, fisiculturista morto aos 22 anos, fala pela primeira vez após tragédia
19:15
Últimas Notícias