HomeÚltimas Notícias dos famososÁnxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'

Fotos: Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'

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Fotos: Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'
Publicado em 2 de março de 2026 às 11:42
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Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles' © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'
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O 90/90 é uma das posições mais utilizadas para trabalhar a mobilidade do quadril © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
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Com a mesma posição inicial, este segundo exercício trabalha o padrão oposto: a rotação externa © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
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A extensão do quadril é talvez o padrão mais afetado pelo estilo de vida sedentário © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
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4. Flexão do quadril com faixa elástica © Reprodução/Instagram, @anxela.pilates
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Pilates a partir dos 50: 4 exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma ©
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Existem diversos exercícios no Pilates para fazer em casa e ajudar a entrar em forma após os 60 anos ©
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"Todos os exercícios podem ser adaptados às necessidades individuais, oferecendo uma maneira de baixo impacto para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio", diz instrutora de Pilates © Maria Ibanez
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