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Fotos: Irene Quiles, treinadora: 'Estes são os três exercícios básicos para treinar força em casa para mulheres a partir dos 40 anos'

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Fotos: Irene Quiles, treinadora: 'Estes são os três exercícios básicos para treinar força em casa para mulheres a partir dos 40 anos'
Publicado em 25 de maio de 2026 às 08:56
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Irene Quiles, treinadora: 'Estes são os três exercícios básicos para treinar força em casa para mulheres a partir dos 40 anos' © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
Irene Quiles, treinadora: 'Estes são os três exercícios básicos para treinar força em casa para mulheres a partir dos 40 anos'
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Geralmente a partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a notar mudanças e sensações diferentes no corpo © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
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O corpo sofre uma perda progressiva de massa muscular chamada sarcopenia © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
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Trabalhe o core em posição de quatro para proteger as costas © Reprodução, TikTok @irenequilesfitness
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Por que o treinamento de força muda tanto o corpo feminino após os 40 © Reprodução/Instagram, @greceghanem
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É possível adotar uma rotina de exercícios em casa © Freepik
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Veja 3 exercícios para fazer em casa depois dos 40 anos © Gemini Made With Google IA
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