HomeÚltimas Notícias dos famososMaría Casas, treinadora especializada em perda de gordura e ganho de massa muscular: 'Você pode ter a melhor alimentação do mundo, mas se não treinar força, não vai conseguir'

Fotos: María Casas, treinadora especializada em perda de gordura e ganho de massa muscular: 'Você pode ter a melhor alimentação do mundo, mas se não treinar força, não vai conseguir'

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Fotos: María Casas, treinadora especializada em perda de gordura e ganho de massa muscular: 'Você pode ter a melhor alimentação do mundo, mas se não treinar força, não vai conseguir'
Publicado em 30 de junho de 2026 às 09:47
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María Casas, treinadora especializada em perda de gordura e ganho de massa muscular: 'Você pode ter a melhor alimentação do mundo, mas se não treinar força, não vai conseguir' © Reprodução, Freepik
María Casas, treinadora especializada em perda de gordura e ganho de massa muscular: 'Você pode ter a melhor alimentação do mundo, mas se não treinar força, não vai conseguir'
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Segundo María Casas, há quatro passos que ajudam a grande maioria das pessoas a alcançarem a recomposição corporal © Reprodução, Freepik
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Essas dicas devem ser feitas afastadas da balança, já que o foco deve ser estarmos tonificadas e fortes, e não que o peso determine quem somos © Reprodução, senivpetro, Freepik
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O primeiro passo envolve treinamento de força, com intensidade e carga progresiva. Lembrando que é é melhor fazer pouco e bem do que muito e mal © Reprodução, yanalya, Freepik
O primeiro passo envolve treinamento de força, com intensidade e carga progresiva. Lembrando que é é melhor fazer pouco e bem do que muito e mal
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É preciso também ter estratégias abrangentes de alimentação, trabalhando superávit ou déficit calórico de acordo com sua gordura corporal média © Reprodução, Drazen Zigic, Freepik
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Cuidar do seu descanso é fundamental. O ideal é tentar dormir de 7 a 8 horas seguidas de sono de qualidade © Reprodução, senivpetro, Freepik
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É imprescindível também consultar um médico, pois à medida que ocorre a recomposição corporal, a nutrição antes do treino e até mesmo a suplementação fazem muita diferença © Reprodução, jcomp, Freepik
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