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Fotos: Cocco Fitness, personal trainer: ‘Este treino com halteres combina força e cardio e trabalha o corpo todo em 30 minutos’

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Fotos: Cocco Fitness, personal trainer: ‘Este treino com halteres combina força e cardio e trabalha o corpo todo em 30 minutos’
Publicado em 8 de setembro de 2026 às 09:17
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Cocco Fitness, personal trainer: ‘Este treino com halteres combina força e cardio e trabalha o corpo todo em 30 minutos’ © Reprodução, Instagram @fernandasouzaoficial e @claudiaraia
Cocco Fitness, personal trainer: ‘Este treino com halteres combina força e cardio e trabalha o corpo todo em 30 minutos’
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O agachamento com desenvolvimento é um exercício contínuo, portanto, ao terminar o desenvolvimento, desça novamente para recomeçar o exercício © Reprodução, TikTok @withcocco
O agachamento com desenvolvimento é um exercício contínuo, portanto, ao terminar o desenvolvimento, desça novamente para recomeçar o exercício
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Durante o movimento de avançar para trás com peso nos ombros, mantenha o tronco reto e o core bem ativado para estabilizar o corpo © Reprodução, TikTok @withcocco
Durante o movimento de avançar para trás com peso nos ombros, mantenha o tronco reto e o core bem ativado para estabilizar o corpo
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No terceiro exercício da rotina da personal trainer Cocco Fitness, você deve descer no agachamento sumô e, ao subir, deixar o peso balançar até a altura do peito, como em um swing com kettlebell © Reprodução, TikTok @withcocco
No terceiro exercício da rotina da personal trainer Cocco Fitness, você deve descer no agachamento sumô e, ao subir, deixar o peso balançar até a altura do peito, como em um swing com kettlebell
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No agachamento com elevação frontal comece com um agachamento tradicional e, ao chegar à parte mais baixa, eleve os braços completamente estendidos à frente até a altura dos ombros © Reprodução, TikTok @withcocco
No agachamento com elevação frontal comece com um agachamento tradicional e, ao chegar à parte mais baixa, eleve os braços completamente estendidos à frente até a altura dos ombros
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O abdominal crunch com desenvolvimento à frente é um dos melhores exercícios para os músculos abdominais e, neste caso, aparece combinado com um excelente exercício para os ombros © Reprodução, TikTok @withcocco
O abdominal crunch com desenvolvimento à frente é um dos melhores exercícios para os músculos abdominais e, neste caso, aparece combinado com um excelente exercício para os ombros
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A prancha comando com escaladores encerra a rotina de seis exercícios propostos pela personal trainer Cocco Fitness © Reprodução, TikTok @withcocco
A prancha comando com escaladores encerra a rotina de seis exercícios propostos pela personal trainer Cocco Fitness