Os cuidados com o cabelo são parte essencial da rotina de beleza e para muitas mulheres a principal dúvida é: "como acelerar o crescimento dos fios?". Eles crescem em torno de 1 a 1,5cm por mês, mas essa estimativa varia para cada pessoa.
Além de fatores como nutrição, genética e alterações hormonais, alguns hábitos podem favorecer ou atrapalhar o crescimento das madeixas. A tricologista Viviane Coutinho, tricologista e docente da Academia Brasileira de Tricologia (ABT), destaca o que fazer e o que deixar de lado em seu cotidiano para seu cabelo tenha um crescimento saudável.
Manter uma alimentação saudável vai além da questão estética e afeta também o bem-estar e, por consequência, o crescimento dos fios. "Nossos sistemas corporais são interligados. É necessário o equilíbrio em todos eles para manter a saúde. Como os fios são anexos do corpo, nosso estoque de nutrientes precisa estar em alta para que eles recebam os nutrientes só após nossos órgãos vitais receberem", indica.
Alimentos ricos em zinco (frutos do mar, pescados e carne bovina), em vitamina B (como amendoim, avelã e amêndoas) e ácido fólico (feijões, espinafre e outras hortaliças em tom de verde escuro) são verdadeiros aliados. "Uma má alimentação pode provocar um déficit nutricional que resulta em perda capilar e outros prejuízos para a saúde. Com a carência nutricional, os fios ficam mais frágeis e propensos a cair.", acrescenta.
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Além de atuar diretamente contra os prejuízos causados por agentes externos, manter uma rotina de hidratação do cabelo em casa favorece o crescimento, pois deixa a fibra saudável e, assim, evitar a quebra.
Junto à hidratação, a especialista sugere uma massagem no couro cabeludo. "O movimento, que deve ser feito com as pontas dos dedos, aumenta a irrigação sanguínea no local, permitindo que a raiz do cabelo receba mais nutrientes", explica Viviane.
"Para fazer a massagem, comece pelas bordas e vá fazendo movimentos circulares em direção ao topo da cabeça. Nunca use as unhas, pois isso pode ferir a região. Os movimentos devem ser firmes e lentos em toda a área do couro cabeludo. Os movimentos devem durar de 3 a 5 minutos", detalha.
É fato que deixar o cabelo preso em penteados é prático e garante um visual cheio de estilo. No entanto, é preciso ficar atenta para o uso de prendedores e acessórios não causar prejuízo aos fios.
"Tensões e em tempos prolongados e repetitivos podem nos causar perda capilar, que se não tratada ou insistida pode ser irreversível", aponta a expert. Sempre que possível, varie a região que fica presa e não deixe as madeixas muito apertadas.
O hábito de usar água quente no cabelo agride o couro cabeludo: ele tende a produzir mais oleosidade, o que pode provocar dermatite seborreica. "A dermatite e outras disfunções podem provocar a queda.", indica.
Ela ainda dá uma dica para quem não consegue deixar de lado a temperatura mais alta do chuveiro. "Tome banho primeiro e depois lave o cabelo com água morna afastando o corpo da ducha", sugere.
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Você sabia que cada fio de cabelo tem em sua composição uma proporção que varia entre 12 e 15% de água? Por isso, se você não bebe água suficiente, os cabelos ficam desidratados, mais fracos e quebradiços.
"Além disso, uma das principais funções de água é retirar as impurezas do corpo em diversas áreas do corpo, inclusive no couro cabeludo. Se você não se hidrata, as toxinas se acumulam e provocam a queda dos fios", aponta a tricologista.
Muitas noites seguidas de um sono ruim podem interromper o ciclo de crescimento do cabelo, o que, por sua vez, leva à queda dos fios. "A má qualidade de sono dificulta muito que o nosso organismo relaxe e descanse, para que a gente encare o dia seguinte de uma forma mais leve e sagaz. Então, quando você dorme mal, o trabalho do organismo fica comprometido", destaca Viviane.
Outro cuidado no momento do descanso diário é não estar com o cabelo molhado. "Quando dormimos ou prendemos os cabelos úmidos, cresce as chances de proliferação de fungos e bactérias, aumentando chances de possíveis inflamações", acrescenta.
Finalmente, a especialista em saúde capilar aponta que manter uma rotina frequente de exercícios também impacta positivamente no cabelo. "As atividades físicas aumentam a oxigenação e circulação, o que favorece a chegada de nutrientes para os cabelos", destaca.
