Paolla Oliveira é um verdadeiro ícone nacional e sempre vira assunto com seu corpo na web, desde a fantasia impecável de onça na Grande Rio até as fotos de biquíni em uma viagem recente para as Maldivas. Mas, se você acha que é impossível ficar igual a namorada de Diogo Nogueira , saiba que está muito enganada.
Uma das poucas celebridades que quase não tem intervenções estéticas no corpo, Paolla Oliveira molda seu corpo boa parte com seus treinos na academia. Marco Valentim, personal trainer da artista, revelou para a revista Boa Forma como ela administra seus treinos.
Segundo o educador físico, Paolla Oliveira se divide em um treino de força e resistência, que é realizado de três a quatro vezes por semana para adequar aos compromissos profissionais da famosa, que sempre está em alta na TV, gravando especiais ou novelas/seriados.
"Nosso objetivo com o treino é obter mobilidade, resistência e qualidade de vida. É claro que, com isso tudo, temos também uma musculatura forte e visivelmente trabalhada, que possibilita, no caso dela, um dia interpretar uma policial, no outro uma professora, e no outro até virar uma onça", disse Marcão para a Boa Forma.
Ainda em entrevista para a revista focada em saúde fitness, o personal trainer destacou que Paolla Oliveira não costuma seguir uma combinação fixa de exercícios, mas tem um 'segredo' que já deu muito certo em outras ocasiões.
Os exercícios, focados na parte inferior do corpo, consistem em cadeira extensora (4x15), mesa flexora (3x20, 15, 10), leg press (3x 12, 10, 8), cadeira abdutora (4x29), cadeira adutora (3x20). Agachamento livre/smith (2x12, 2x8 e 1x50 sem carga).
Já os exercícios superiores, para definir bíceps, costas, tríceps e afins, consistem em pulley fechado (4x20), elevação lateral com halter (3x20), desenvolvimento com halter (3x12), crucifixo inverso (3x12), rosca bíceps (3x20) junto com tríceps no cross (3x20).
Para encerrar e definir a barriga de Paolla Oliveira, bem como sua musculatura, vistas em cliques de biquíni recentes, a atriz faz abdominal infra (3x50), abdominal supra (5x20), prancha isométrica (5x40 segundos) e abdominal remador (3x20).
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