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Borja Yus, personal trainer: 'Se você quer ganhar massa muscular, precisa aumentar o peso e diminuir o número de repetições'
A técnica é fundamental para ganhar força e músculo, mas a maneira como fazemos as séries e as repetições de cada exercício também conta
7 de outubro de 2026
Joe Delaney, personal trainer: 'À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço'
O 'método de distribuição da fadiga' torna o treinamento mais eficiente com o avançar da idade
7 de outubro de 2026
Inés Jiménez, fisioterapeuta: 'A partir dos 50 anos, sempre recomendo exercícios de força. É isso que o músculo gera, e é ele que protege o osso'
Ganhar massa muscular e treinar força é fundamental para manter braços fortes e funcionais à medida que os anos passam
7 de outubro de 2026
Creatina depois dos 55 anos: uma nova regra da Anvisa sobre o suplemento pode impactar a sua dieta; nutricionista explica: 'Uma discussão que já vinha ganhando espaço na ciência'
Nova alegação se aplica ao consumo diário associado ao treino regular de resistência; os limites de quantidade previstos na regulamentação permanecem inalterados
6 de outubro de 2026
Adeus, braços flácidos: definição de Marjorie Estiano rouba a cena em 'Habeas Corpus' e dermatologista indica procedimentos para evitar a pele caída. 'Estimulam a produção de colágeno e podem melhorar a firmeza e a qualidade da pele'
A boa forma da atriz Marjorie Estiano na nova série da Netflix virou assunto na internet e despertou uma dúvida: por que algumas pessoas conquistam braços definidos com facilidade...
6 de outubro de 2026
'Entendi que cuidar da saúde é todo dia. Tento fazer algum exercício físico todo dia. E também não fico culpada quando não faço': Marjorie Estiano, aos 44 anos, mudou sua relação com exercício físico depois dos 40
Aos 44 anos, Marjorie Estiano chamou atenção ao exibir uma forma física impressionante na tela e decidiu abrir o jogo sobre sua rotina fitness. Aos detalhes!
5 de outubro de 2026
O dilema de Anitta nos bastidores da Grande Rio: rainha de bateria da escola de samba, cantora entrega principal desafio aos 33 anos. 'Tenho que me preparar melhor, mas eu não tenho tempo'
Anitta, aos 33 anos, encara um novo desafio como rainha de bateria da Grande Rio: conciliar a intensa rotina profissional com a preparação física necessária para o posto
3 de outubro de 2026
Marjorie Estiano, aos 44 anos, sobre dieta e mudanças no corpo: 'Flexitariana me tornei. Fui diminuindo meu consumo de carne. Tirei primeiro de uma refeição, depois de um dia na semana, e tem uns dois anos que acho que cortei em 90% da minha alimentação'
Aos 44 anos, Marjorie Estiano exibe corpo definido e boa forma, surpreendendo fãs. A atriz revela os segredos por trás dessa transformação, que envolvem mudanças significativas na...
3 de outubro de 2026
Arnold Schwarzenegger, aos 79 anos hoje e 11 vezes campeão de fisiculturismo, sobre envelhecer: 'De repente eu via um monte de porcaria. É terrível! Aparecem rugas embaixo dos olhos. Aparecem rugas embaixo dos músculos peitorais'
Em entrevista de 2023, o astro falou sobre o estranhamento diante das mudanças no corpo e os hábitos que adotou para cuidar da saúde
1 de outubro de 2026
César Tralli com ciúmes de Ticiane Pinheiro na 'Dança dos Famosos'? Apresentadora quebra o silêncio após o 'quadradinho de oito' e revela reação em casa: 'Claro que minha filha e meu marido...'
Ticiane Pinheiro causou furor na 'Dança dos Famosos' com o 'quadradinho de oito', mas como o marido, César Tralli, reagiu ao passinho?
29 de setembro de 2026
Anitta ouviu que precisava ser bonita para dar certo, percebeu que mudanças estéticas abriam portas e entrou em um 'looping'; segundo Léo Dias, primeiras plásticas custaram R$ 20 mil
Anitta contou que uma pessoa que a orientava no início da carreira a levou a um cirurgião e mudou sua relação com a própria aparência
28 de setembro de 2026
Nathalia Dill, no ar em 'Quem Ama Cuida', curte praia com marido e filha e corpo real da atriz rouba a cena. Veja fotos!
Nathalia Dill foi à praia acompanhada pelo marido, o músico Pedro Curvello, e pela filha, Eva, de 5 anos. Veja!
27 de setembro de 2026
Leandro Hassum, hoje aos 53 anos e quase 80 kg mais magro, baniu da dieta um hábito muito comum no dia a dia - e que foi crucial para sua perda de peso: 'É uma auto sabotagem invisível'
Leandro Hassum enfrentou altos e baixos com seu corpo desde uma cirurgia bariátrica que fez há mais de 10 anos, em 2014. Saiba como ele mantém seu corpo e a jornada de emagrecimento!
26 de setembro de 2026
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O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora
Anna Kaiser ensina uma sequência para fazer em casa que combina exercícios no chão com a resistência criada ao manter uma toalha esticada entre as mãos
24 de setembro de 2026
Nem pilates, nem agachamentos: aos 46 anos, Gisele Bündchen começou a fazer esse exercício pela 1ª vez; não precisa de pesos e acaba com a flacidez nos braços. 'Malho todos os dias porque, para mim, malhar não é algo que eu tenho que fazer. É algo que eu posso fazer'
Descubra qual exercício desafiador, que não exige pesos, está mudando o corpo de Gisele Bündchen aos 46 anos e depois de três gestações
24 de setembro de 2026
Como ter equilíbrio em dia depois dos 50 anos: estudos revelam que o tempo que uma mulher consegue ficar em uma perna só pode indicar como está seu envelhecimento físico
O teste reúne equilíbrio, força e coordenação, mas seus resultados precisam ser interpretados de acordo com a idade e não funcionam como um diagnóstico isolado
22 de setembro de 2026
Sopa de missô e arroz integral no café da manhã: a dieta vegetariana do japonês que venceu campeonato de fisiculturismo aos 90 anos, inspirado em Arnold Schwarzenegger. 'Estou buscando entender como podemos desacelerar o envelhecimento por meio da dieta e do treino'
Aos 90 anos, um japonês desafia a idade e o que imaginamos sobre fisiculturismo. Descubra a rotina surpreendente do atleta que segue dieta vegetariana e se inspira em Arnold Schwarzenegger
21 de setembro de 2026
Taís Araújo, aos 47 anos hoje, sobre rotina de exercícios: 'Treinar o corpo, do jeito que dá, também faz parte do nosso plano de independência'
Depois de enfrentar um problema na coluna, Taís Araújo passou a olhar para a atividade física de outra maneira: 'Estética é só um bônus'
20 de setembro de 2026
O segredo da força mental de Arnold Schwarzenegger, aos 79 anos, vem de um hábito incomum seguido todas as manhãs: 'Uma vez que você começa a pensar, sua mente entra em conflito consigo mesma'
Aos 79 anos, Arnold Schwarzenegger revela o segredo de sua impressionante força mental: um hábito matinal que o livra de conflitos internos e pensamentos excessivos
18 de setembro de 2026
Novo nariz de Simone Mendes não é rinoplastia: cantora revela o que fez e especialista explica por que ponta ficou 'meio porquinho': 'Fica mais levantadinho'
Cantora explicou que o novo nariz é resultado de um procedimento sem cirurgia, enquanto médica detalhou por que a ponta ficou mais empinada nos primeiros dias
18 de setembro de 2026
O emagrecimento de Gabriel Torres, ex de Mara Maravilha e no elenco de 'A Fazenda 18': cantor e empresário aliou diferentes exercícios e suplementação para perder peso. 'Treinos, muay thai, jiu-jítsu, musculação, corrida'
O ex de Mara Maravilha entra em 'A Fazenda 18' exibindo um novo visual impressionante! Gabriel Torres surpreende a todos com o corpo visivelmente mais magro, fruto de uma rotina intensa
16 de setembro de 2026
Os treinadores concordam: 'Se você quer perder peso, caminhe de 30 a 60 minutos por dia, cerca de 10.000 passos diários, e acima de tudo, seja consistente e treine de 4 a 5 dias por semana'
Caminhar para emagrecer funciona, mas é preciso levar em consideração certos aspectos desse exercício
16 de setembro de 2026
Aos 87 anos, Carolina Herrera escolhe salto alto para desfile de sua marca e viraliza por mobilidade e autonomia: 'Vou malhar e fazer pilates a vida toda pra ser assim'
Aos 87 anos, Carolina Herrera prova que idade é apenas um número! A estilista encantou a todos no desfile de sua marca com uma energia contagiante e uma mobilidade impressionante
16 de setembro de 2026
Lucía Aguado, treinadora, sobre a maneira mais eficaz de fazer caminhadas para perder gordura: ‘Caminhar com inclinação otimiza mais o tempo do que caminhar rápido’
Adicionar alguns graus de inclinação à caminhada pode transformar completamente o treino e torná-lo mais eficaz, sobretudo durante a menopausa
11 de setembro de 2026
A rotina ativa e 100% completa de treinos de Paul McCartney, hoje aos 84 anos, é um dos poderosos segredos de sua longevidade: 'Faço um pouco de corrida, um pouco de cardio, alguns pesos, algumas flexões de bola, e sempre faço aquecimento e alongamento antes e depois de cada treino'
Aos 84 anos, Paul McCartney prova que a juventude é um estado de espírito! Descubra os pilares que sustentam sua energia inesgotável nos palcos e na vida
11 de setembro de 2026
