Incluir smoothies na dieta é uma opção de diversas famosas: nomes como Gisele Bündchen e Hailey Bieber já revelaram ser adeptas deste hit de bem-estar. Desta vez, foi Paolla Oliveira que dividiu nas redes sociais sua receita favorita.
A bebida é conhecida por ajudar a manter a saciedade por mais tempo, favorecendo quem busca controle do apetite e uma rotina mais saudável. Além disso, fornece proteínas, fibras e antioxidantes que sustentam a energia e apoiam a recuperação muscular.
"Hoje o desafio é um smoothie de amora", contou a atriz em seu Instagram ao anunciar uma novidade de seu skincare, o hidratante corporal Dove Beauty Scrub. E o Purepeople descobriu com exclusividade com o time Dove a receita completa feita por Paolla Oliveira, que não leva açúcar e só tem quatro ingredientes!
Ingredientes
- 4 a 6 amoras
- 2 copos de leite
- 100 g. de polpa de mirtilo congelada
- Whey protein até dar a consistência
Modo de preparo
1 - Colocar todos os ingredientes no liquidificador, começando pelo leite
2 - Bater até dar ponto (cerca de quinze minutos)
Confira no fim da matéria o vídeo com a preparação de Paolla Oliveira!
Do aspecto nutricional, o um smoothie que combina whey protein, mirtilos e amoras é uma ótima opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas de forma saborosa.
O whey protein é uma fonte de proteína de rápida absorção, essencial para a recuperação muscular, manutenção da massa magra e suporte ao metabolismo. Quando consumido após o treino, ajuda a reparar microlesões musculares, além de contribuir para a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle de peso.
Os mirtilos e amoras, por sua vez, trazem à dieta um poderoso combo de antioxidantes, como antocianinas e vitamina C, que combatem radicais livres e ajudam a reduzir processos inflamatórios no corpo.
Essas frutas também são ricas em fibras, que favorecem a saúde intestinal e ajudam a manter níveis estáveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e quedas de energia. Além disso, seu sabor naturalmente doce reduz a necessidade de adoçar a bebida, tornando-a mais saudável.
Ao unir proteína de alta qualidade com frutas ricas em micronutrientes, esse smoothie se torna um aliado tanto para quem pratica atividade física quanto para quem busca uma alimentação equilibrada.
Ele fornece energia sustentada, melhora a recuperação muscular e fortalece o sistema imunológico, tudo em uma bebida prática e deliciosa. É uma opção versátil para o café da manhã, lanche da tarde ou pós-treino, ajudando a manter corpo e mente mais dispostos ao longo do dia.
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