Doramas para aprimorar sua inteligência emocional: estas 7 séries provocam reflexões com ensinamentos sobre regulação das emoções

Tem dorama que faz a gente maratonar pelo romance, enquanto outros nos prendem pelo mistério... e tem um tipo muito específico que nos leva a refletir sobra a vida e nossas próprias emoções. Na lista de doramas emocionantes, algumas séries vão além ao ensinar lições importantes sobre inteligência e regulação emocional.

Em alguns casos, a inteligência emocional aparece em lugares que muitos passamos em nossos cotidianos: na pausa quando tudo dá errado, o silêncio que evita uma fala que vai machucar alguém ou aquele segundo que a gente reflete antes da resposta. E quem nunca viveu aquele momento de espairecer antes de tomar uma decisão impulsiva?

Diversos doramas nos ensinam que a regulação emocional vai muito além do que o conceito de 'ficar bem', mesmo quando a vida parece nos pregar peças, mas nos ajudam a não piorar tudo quando as coisas não vão bem. E o que eles têm em comum é justamente essas situações com seus personagens, que vão do trauma e luto até a injustiça, culpa e ciúme - sentimentos que todos já experimentaram na vida real.

A lista abaixo nos presenteia com uma seleção de doramas que ajudam a aprimorar a inteligência emocional através de cenas, diálogos, ações e reflexões sobre regulação das emoções. Quando você terminá-los, terá excelentes ensinamentos para a vida.

A história gira em torno de um cuidador de uma instituição psiquiátrica e de uma escritora de livros infantis que carrega feridas profundas e tem Transtorno de Personalidade Antissocial (TPAS). Os dois se encontram em um momento em que a vida de ambos já está no limite e o dorama vai mostrando como trauma, medo e afeto podem andar juntos.

'Tudo Bem Não Ser Normal' é um excelente k-drama para nos mostrar a importância da regulação emocional. Ele não romantiza o controle e mostra impulsos, recaídas, vergonha e culpa, e ainda assim nos faz refletir que reconhecer o que sente e saber lidar com as próprias dores é uma tarefa individual, mas uma ajuda pode mudar tudo.

Para observar e refletir: o que o personagem faz antes de explodir. Ele muda o tom, se afasta, engole palavras e volta diferente. 

Neste dorama, você acompanha um homem exausto, preso a pressões do trabalho e da família, e uma jovem que já apanhou demais da vida e que está a ponto de desistir. 'My Mister' é um dorama sobre cansaço e dignidade, sobre tentar sobreviver sem perder a própria humanidade.

Ele ensina regulação emocional porque mostra o poder do silêncio e de não revidar às amarguras do mundo no impulso. Inteligência emocional é respirar fundo e continuar, com o autocuidado para quando e o que falar, e mostrando que, muitas vezes, explodir só abre mais feridas.

Para observar e refletir: como o silêncio vira ma forma de autocuidado quando o mundo está pedindo por uma explosão.

A série acompanha famílias vizinhas e amigos crescendo juntos, com humor, afeto e pequenas dores do cotidiano. 'Responde 1988' fez sucesso justamente com seu retrato nu e cru sobre adolescência, primeiras escolhas e sobre como a vida vai mudando sem nos pedir permissão.

'Responde 1988' ensina inteligência emocional porque trabalha muito bem empatia e convivência. Você vê pessoas errando, pedindo desculpas, acolhendo sem julgar e aprendendo a lidar com frustrações sem transformar tudo em briga... mesmo quando aquela irmã irritante nos tira do sério por causa de maquiagem.

Para observar e refletir: quando alguém consola sem julgar, só ouvindo e deixando a outra pessoa desabafar o que está sentindo.

Neste excelente dorama, um jovem decide reconstruir seu futuro depois de sofrer injustiças que mudam sua vida e o levam a ser preso. Tentando recomeçar, ele abre um negócio e enfrenta pessoas poderosas. 'Itaewon Class' é um dorama de perseverança e identidade, com um protagonista que precisa se segurar o tempo inteiro para não se render aos próprios nervos.

Ele ensina regulação emocional porque mostra a diferença entre agir com impulso e agir com propósito e deixa claro que sentir raiva é humano, mas que transformar isso em disciplina pode ser a saída mais inteligente.

Para observar e refletir: a diferença entre explodir em raiva agora e pensar, com calma, em um propósito que vai te fazer bem melhor depois.

Este é um dos melhores doramas para quem quer aprender sobre inteligência emocional. A trama acompanha um jovem no espectro autista que, após a morte do pai, conta com a ajuda do tio para seguir trabalhando com limpeza de quartos e casas de pessoas que faleceram, organizando objetos e histórias de cada um. Cada caso é uma despedida diferente, delicada e muitas vezes dolorida.

'A Caminho do Céu' ensina inteligência emocional porque trata o luto com respeito e mostra como a gente pode encontrar a calma e conforto em pequenos passos, especialmente o cuidado. Ele também nos mostra que está tudo bem quando a emoção é grande demais e não conseguimos nos expressar com palavras.

Para observar e refletir: como tarefas simples do dia a dia podem nos ajudar a colocar a cabeça no lugar quando tudo desmorona.

Aposto que você certamente já se encaixou em algum diálogo deste dorama. Em 'Meu Diário para a Liberdade', três irmãos vivem uma rotina sufocante entre o trabalho e casa, se sentindo extremamente cansados e sem perspectiva de futuro e melhora. Tudo muda quando um homem misteriosa aparece e, através de diálogos e atitudes, pequenas mudanças começam a acontecer, mais internas do que externas.

Ele ensina inteligência emocional porque coloca o foco na autoconsciência, no reconhecimento do próprio vazio, na coragem de admitir que algo não vai bem, e na regulação das nossas próprias emoções como um processo diário e honesto. Afinal de contas, só nós mesmos sabemos o que passamos no nosso interior.

Para observar e refletir: a coragem de admitir 'eu não tô bem' sem se autoflagelar ou desesperar por uma virada de chave. As mudanças muitas vezes são sutis, mas acontecem - desde que pequenos passos sejam dados.

Uma enfermeira é transferida para a ala de psiquiatria e passa a conviver com pacientes em sofrimento enquanto tenta não surtar ou se perder em meio às próprias emoções. 'Uma Dose Diária de Sol' é um dorama que olha para saúde mental com sensibilidade e sem sensacionalismo - mais coeso, inclusive, que 'Tudo Bem Não Ser Normal'.

O k-drama ensina regulação emocional porque mostra que a escuta e compaixão são importantes, mas também destaca a importância do apoio e deixa claro que amadurecer emocionalmente também é saber quando parar, quando pedir ajuda e a não carregar o mundo sozinho nas costas.

Para observar e refletir: quando a personagem respira para não se perder em meio às próprias emoções, e quando pedir ajuda vira uma forma de recuperar a própria força.