Clint Eastwood, aos 96 anos, aplica 'regra 90/10' após triste morte do pai para manter vida mais longa e saudável

Poucos artistas conseguem atravessar décadas de sucesso sem perder o prestígio como Clint Eastwood. Um dos maiores atores e diretores de Hollywood chega aos 96 anos, neste domingo, 31 de maio, mantendo uma rotina ativa, trabalhando e sendo referência para novas gerações. 

Vencedor de quatro Oscars e responsável por clássicos como 'Os Imperdoáveis' (1992), 'Menina de Ouro' (2004), 'Gran Torino' (2008) e 'Sniper Americano' (2014), Eastwood continua despertando curiosidade não apenas por sua carreira, mas também pela forma como preserva a saúde e a vitalidade em uma idade tão avançada.

A filosofia de vida do astro é baseada em hábitos simples e consistentes, mantidos há décadas. Segundo Shawn Levy, autor da biografia 'Clint: The Man and the Movies', uma das práticas mais importantes para o bem-estar do ator é a Meditação Transcendental.

Eastwood adotou a técnica ainda nos anos 1970 e segue praticando duas vezes por dia. A meditação consiste na repetição silenciosa de um mantra e tem como objetivo reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e promover um estado de relaxamento profundo.

A alimentação também desempenha papel fundamental em sua longevidade. Muito antes de alimentos orgânicos virarem tendência, Eastwood já adotava uma dieta baseada em ingredientes naturais e com baixo teor de gordura.

Segundo o biógrafo, desde os anos 1950 ele prioriza refeições leves, ricas em vegetais e proteínas magras. Salmão, frango, brócolis, aspargos e legumes fazem parte da rotina alimentar do astro. Refrigerantes praticamente não entram no cardápio, sendo substituídos por água.

Além disso, o ator limita o consumo de carboidratos e evita excessos. Mas existe uma regra específica que chama a atenção e ajuda a explicar sua disciplina ao longo dos anos.

É a chamada regra 90/10: 90% das escolhas alimentares precisam ser saudáveis. Os outros 10% ficam reservados para pequenos prazeres ocasionais.

A estratégia permite manter uma alimentação equilibrada sem transformar a rotina em uma prisão. Durante uma entrevista ao apresentador Jimmy Kimmel, por exemplo, foi questionado se costumava comer nachos ou asinhas de frango. A resposta veio rápida e direta: "Nada dessa porcaria."

A atividade física também faz parte de sua fórmula para envelhecer bem.

Descrito por seu biógrafo como um verdadeiro 'rato de academia', Eastwood adaptou os exercícios conforme o avanço da idade. Em vez de atividades de alto impacto, passou a priorizar caminhadas, golfe e treinos de fortalecimento muscular focados na técnica correta, e não em grandes cargas. Que tal usar as técnicas do famoso senhor do cinema para uma vida mais longeva? Nada mal!