A filosofia de Arnold Schwarzenegger, aos quase 80 anos, sobre exercício físico e envelhecimento: 'Por mais que doa, por mais que me sobrecarregue, por mais que dê errado...'

Com quase 79 anos, Arnold Schwarzenegger continua indo à academia praticamente todos os dias, mas o mais interessante não é o fato de ele continuar levantando pesos, e sim a filosofia por trás dessa constância. Hoje, a perspectiva sobre o que há alguns anos era rotulado como um “musculoso” ou um “louco por academia” mudou bastante. 

Longe de tentar recuperar o físico dos seus melhores tempos, o que o ator tem hoje é uma visão mais simples do exercício, com uma mensagem muito inspiradora: movimentar-se significa estar vivo.

Em seu blog, Arnold's Pump Club, ele explica e motiva seus leitores sobre o que realmente significa para ele levantar pesos e se exercitar, mesmo nos dias em que se sente com menos energia. 

“Sempre acreditei que é preciso aprender a ver as pequenas conquistas, não apenas as grandes que aparecem nas redes sociais, mas também as pequenas, as discretas, aquelas que não aparecem nas fotos do antes e depois”, diz ele. 

E é que o sucesso não está no resultado, nem sempre precisamos ter uma meta para nos motivar; segundo explica o ator, o verdadeiro triunfo está em vencer batalhas dia após dia.

Uma pergunta que, segundo Schwarzenegger, lhe fazem constantemente é: por que ele continua treinando nessa idade? “Eu sigo em frente porque, aconteça o que acontecer, por mais que doa, por mais que me oprime, por mais que dê errado, eu conquisto uma vitória todos os dias”, responde ele. 

“Para alguns, a vitória é um bom treino; para outros, a vitória é simplesmente ter ido quando não estava com vontade. Mas lá está. Todos os dias, sem falta, se eu for, consigo pelo menos uma conquista no meu dia.”

Longe das intermináveis sessões de academia que o ator fazia quando era fisiculturista, agora ele aposta em rotinas mais inteligentes e adaptadas ao seu corpo atual. 

Ele reduz o impacto nas articulações, usa aparelhos e prioriza exercícios que lhe permitam manter-se forte sem se machucar, porque se há algo que ele tem certeza é que envelhecer não é sinônimo de parar de treinar; pelo contrário, é aprender a fazer de outra maneira.

O verdadeiro problema, diz ele, é que as pessoas não são constantes em seus hábitos, e para ilustrar isso ele cita um estudo como exemplo. Ele se baseia em uma pesquisa que “dedicou anos a analisar quanto tempo leva para formar um hábito. A resposta não foi 21 dias, como muitos afirmam. Esse número é um mito. A pesquisa revelou que a média era de 66 dias, e o intervalo real oscilava entre 18 e 254 dias. Para algumas pessoas, um único hábito leva quase um ano para se consolidar completamente”, explica. “Enquanto isso, cerca de 50% das pessoas que começam um programa de exercícios o abandonam nos primeiros seis meses”.

Portanto, é preciso ser realista e não parar no meio do processo, justamente quando o hábito está se formando. Se você sentir que seu objetivo é inatingível porque nunca chega, isso vai desmotivá-lo mais do que incentivá-lo; por isso, as pequenas vitórias são o que nos dão aquele empurrãozinho de que precisamos diariamente, como diz Schwarzenegger.

E, precisamente, essa é a mentalidade que o ator tenta divulgar: vencer dia após dia, esquecendo-se de uma meta, porque é assim que “você deixa de perder e deixa de recomeçar. Você deixa de se perguntar quando isso vai acabar”. 

Fazer aniversário parece ser a desculpa perfeita para reclamar do cansaço, da perda de habilidades ou para impor mais limites, mas o ator propõe um plano totalmente diferente: movimentar-se o máximo possível dentro das suas capacidades, aproveitando cada dia, pois é isso que vai ajudá-lo a ter uma saúde melhor e uma melhor qualidade de vida.