Levei anos trocando meus lençóis toda semana: a ciência indica que o importante não é quando você os troca, mas como você os lava

É bem provável que a camiseta que você está usando agora vá para o cesto de roupa suja hoje à noite, porque você passou o dia inteiro com ela.

Você vai tirá-la e colocá-la para lavar. Vai vestir o pijama e se deitar em uma cama com lençóis que… espere, lençóis que estão com você a semana toda. 

Lençóis com os quais você fica em contato durante um terço do dia, se dorme oito horas. Mas você não vai trocar os lençóis todos os dias, seria um absurdo.

Ainda assim, há estudos que dizem que demoramos muito mais do que deveríamos para trocá-los. A ciência afirma que o importante não é quando você troca os lençóis, mas o que faz com eles depois.

Como explicou o farmacêutico Álvaro Fernández, “é preciso trocar os lençóis uma vez por semana ou, no máximo, a cada dez dias”. 

O intervalo de sete dias é respaldado por instituições de saúde e é ideal para pessoas alérgicas aos ácaros da poeira.

Mas não há problema em trocá-los a cada dez dias ou até a cada duas semanas, já que as espécies comuns de ácaros não precisam de uma troca semanal de lençóis, e sim de uma temperatura alta para interromper seu ciclo de vida. Por isso, o importante é como lavamos os lençóis.

O mais recomendável é usar um programa de lavagem com temperatura alta para eliminar os ácaros. E nada de usar um ciclo curto.

É importante colocar uma quantidade adequada de roupas no tambor e também reduzir o número de peças que lavamos junto com os lençóis, para que o ciclo de lavagem seja realizado corretamente.

Segundo os estudos, se a temperatura da lavagem for de 30 °C, apenas 6,5% dos ácaros morrem. Se aumentarmos dez graus e lavarmos a 40 °C, eliminamos 9,6% dos ácaros. Mas, se elevarmos a temperatura para 60 °C ou usarmos vapor, conseguimos eliminar todos os ácaros.

Fernández afirma que é preciso arejar os lençóis e não arrumar a cama assim que nos levantamos. 

Isso, porém, não provoca a morte dos ácaros em si, porque, mesmo que não haja muita umidade — que favorece sua proliferação —, basta a que produzimos quando nos deitamos para que eles se reidratem e se reproduzam.

E tem mais uma coisa: não são apenas os lençóis que precisam ser lavados com frequência.

Também é necessário lavar os travesseiros, os edredons, os cobertores, as capas dos colchões e as capas das almofadas que usamos para decorar a cama, como explicam os especialistas do Decoesfera. 

É a única maneira de manter sob controle os ácaros e as bactérias da nossa cama.