María Jesús Lechuga, podóloga da 3ª geração na família, e fisioterapeuta: 'Andar de tênis dentro de casa enfraquece os músculos'

Os pés sustentam o nosso peso durante grande parte do dia e, no entanto, muitas vezes não lhes damos a atenção que merecem até que a dor apareça. Cortar as unhas de uma determinada maneira, escolher um calçado apertado demais ou até mesmo o hábito de usar chinelos ou pantufas em casa são alguns dos costumes cotidianos que podem trazer consequências negativas para os nossos pés.

A podóloga, fisioterapeuta e posturóloga María Jesús Lechuga, que compartilha conteúdo nas redes sob o perfil @mariajesus.podologa, publicou em suas redes sociais quatro práticas habituais que, com base em sua experiência profissional, não recomenda. 

Você vai se surpreender ao descobrir que algumas fazem parte da nossa rotina de cuidados pessoais, enquanto outras parecem tão inofensivas que provavelmente nunca pensamos que pudessem influenciar na saúde dos nossos pés.

A primeira recomendação tem a ver com algo tão básico quanto cortar as unhas. A podóloga destaca que cortá-las em um formato excessivamente arredondado pode favorecer o surgimento de problemas.

"Se você corta as unhas dos pés arredondadas, estamos no caminho errado", adverte María Jesús, que pontua que essa prática é "uma das causas mais frequentes de unhas encravadas".

Como alternativa, a recomendação dela é simples: "O melhor é cortá-las retas, não muito curtas, e lixar os cantinhos se ficarem salientes ou incomodarem".

Ou seja, em vez de tentar reproduzir o formato curvo do dedo ao cortar a unha, a podóloga aposta em manter um corte reto e utilizar a lixa apenas para suavizar as pontas que possam sobressair ou causar desconforto.

O segundo hábito apontado por María Jesús tem a ver com o calçado que usamos no dia a dia. Nesse caso, o problema estaria em escolher sapatos ou tênis cuja parte frontal seja estreita demais para os dedos.

"Usar calçados apertados no seu dia a dia deforma os seus dedos", afirma a podóloga, acrescentando que "no futuro, podem provocar joanetes ou deformidades nos dedos".

A recomendação dela é prestar atenção ao formato do bico do sapato: "O melhor é usar calçados com o bico mais largo, que permitam movimentar os dedos com naturalidade".

A ideia de que os dedos precisam de espaço suficiente para se movimentar sem ficarem comprimidos dentro do calçado costuma passar despercebida quando escolhemos um par apenas porque achamos bonito ou confortável ao provar por alguns minutos.

Talvez a recomendação mais curiosa entre as quatro seja a terceira, principalmente porque usar pantufas ou chinelos em casa é um costume muito comum. 

No entanto, María Jesús considera que passar o tempo todo com os pés protegidos por calçados também pode limitar seus movimentos.

"O calçado, inclusive o de usar em casa, limita o movimento natural dos seus pés e faz com que os músculos fiquem mais fracos com o tempo", garante a especialista.

Qual é a alternativa? Sempre que as circunstâncias permitirem, dispensar os calçados dentro de casa. "Ande descalço sempre que puder; de meias também vale, porque assim você ativa a musculatura", explica.

Além disso, a podóloga acrescenta que essa prática pode trazer outro benefício a longo prazo: "No futuro, você vai até melhorar a sua postura".

O quarto hábito tem menos a ver com um costume específico e mais com a tendência de minimizar determinados incômodos. Para María Jesús, sentir dor na planta do pé ou nos calcanhares é um sinal ao qual se deve prestar atenção.

"É um sinal de que algo não vai bem", destaca.

Segundo ela explica, por trás desse incômodo "pode haver sobrecarga, uma pisada inadequada ou até mesmo uma lesão". Nesse caso, o conselho é consultar um profissional de saúde em vez de esperar que o problema desapareça sozinho ou piore.