O que você sente como ansiedade pode ser apenas esgotamento emocional. Veja como distinguir isso, segundo a psicologia

A ansiedade, condição que vem atingindo milhares de brasileiros, como a Victoria Strada, atrapalha a qualidade de vida e pode ser difícil de controlar. Mas você sabia que, entre os hábitos que podem piorar a ansiedade, está a falta de relaxamento?

Além de piorar a condição, os sintomas de esgotamento emocional podem ser confundidos com os da ansiedade e levar a diagnósticos muitas vezes precipitados. Ficou confuso? Calma e veja como priorizar a sua saúde mental.

Segundo Mora, que além de psiquiatra é professor na Universidade Complutense de Madrid, em um vídeo publicado em suas redes sociais, “muitas vezes não se trata de ansiedade, mas sim de falta de descanso. Não é depressão, é esgotamento emocional acumulado”.

O que o especialista explica é que aquilo que identificamos como sintomas, na realidade não o são, são mensagens que o nosso cérebro nos envia porque “a mente grita o que o corpo cala”: A frase serve para nos lembrar que nem todo sintoma mental é patologia, mas precisamos esclarecer certas nuances. 

O esgotamento, seja por estresse prolongado, falta de sono e/ou sobrecarga emocional, produz sintomas mentais reais e semelhantes aos de um quadro de ansiedade ou depressão. O corpo exausto altera o eixo stress-cortisol, a regulação emocional e o sistema nervoso autónomo, e a mente começa a falhar como consequência, não como causa. Ou seja, diga adeus ao estresse!!!

Por exemplo, a nível cognitivo, a ansiedade e o esgotamento provocam dificuldade em concentrar-se, ruminação mental, esquecimento, confusão mental e tomada de decisões mais lenta. Em ambos os casos, o cérebro está em modo de sobrevivência. 

A nível emocional, também há sintomas comuns, como irritabilidade, baixa tolerância à frustração, emoções descontroladas, sensação de estar no limite, desconexão emocional ou despersonalização 

A nível físico, também compartilham sinais como cansaço persistente, mesmo depois de dormir, tensão muscular, dores de cabeça e desconforto digestivo ou pressão no peito. 

Em ambos os casos, tanto quando temos ansiedade como quando sofremos de esgotamento, o corpo ativa o sistema nervoso simpático, que nos mantém em alerta constante. 

A ciência afirma que existe uma relação significativa entre o esgotamento emocional e os sintomas de ansiedade, embora nem sempre sejam exatamente a mesma coisa, e isso faz com que, em algumas ocasiões, confundamos um com o outro. 

Na verdade, sabe-se que a ansiedade é um indicador significativo do esgotamento. O problema disso é que corremos o risco de rotular como ansiedade ou depressão o que, na verdade, é esgotamento. 

Nos casos de esgotamento, os sintomas melhorariam com descanso real e não há anedonia acentuada nem tristeza profunda persistente. Ou seja, não é uma doença mental em si, mas um sistema que leva tempo a funcionar em modo de emergência. 

No entanto, o que não podemos fazer é usar a frase de Mora como um minimizador e garantir que, em todos os casos, não se trata de depressão ou ansiedade, mas sim de cansaço, porque às vezes é isso mesmo, embora haja cansaço de base. 

Se os sintomas não melhorarem com o descanso, se houver uma tristeza profunda durante a maior parte do dia, uma ansiedade interna sem causa externa clara ou perda de interesse em quase tudo, podemos estar perante um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade.

O esgotamento pode gerar sintomas mentais, mas os transtornos mentais também geram esgotamento e ambos podem coexistir e se retroalimentar. 

Podemos até afirmar que o esgotamento emocional é um fator de risco e que a ansiedade ou a depressão são possíveis desfechos se se mantiver ao longo do tempo. 

Seja o que for, se sentir que algo não está bem, o melhor é consultar um especialista para avaliar o que se passa, para que ele possa ajudá-lo e remediar o que o faz sentir-se mal.