6,8 kg de puro músculo para viver lutador em filme e transformação extrema com apenas 5% de gordura no corpo para 'Baywatch': Zac Efron, hoje aos 39 e galã de Hollywood, revelou como físico que arrancou suspiros também trouxe sofrimento. 'Eu não era feliz'

Quem assistiu a "Baywatch: S.O.S. Malibu" em 2017 dificilmente esquece o físico impressionante ostentado por Zac Efron na tela. O visual de "arrancar suspiros" rapidamente virou meta fitness ao redor do mundo, mas o preço cobrado nos bastidores foi alto demais. 

Anos após dividir o protagonismo do longa com Dwayne Johnson, o astro abriu o jogo e confessou que a rotina por trás daquele corpo definido passava longe da felicidade... um reflexo de uma carreira marcada por transformações físicas extremas.

Em entrevista à revista Heat Magazine, em junho de 2026, Efron revisitou os sacrifícios exigidos pela indústria do cinema. O ator desabafou sobre como a obsessão pelo trabalho fez com que sua vida pessoal ficasse em segundo plano por muito tempo e explicou por que hoje coloca o próprio bem-estar no topo das prioridades.

“Demorei um tempo para chegar a esse ponto, mas minha maior motivação é ser feliz tanto na vida profissional quanto na pessoal. Por muito tempo, foquei apenas no trabalho e negligenciei minha vida pessoal”, declarou.

Para viver Matt Brody, um jovem e ambicioso salva-vidas, Efron encarou uma maratona de treinos pesados e restrições alimentares severas. O objetivo era atingir o menor nível de gordura corporal possível. Mas o impacto na saúde física e mental do ator não demorou a dar sinais.

Em setembro de 2022, em conversa com a Men’s Health, Zac explicou que exagerou no ritmo dos treinos e chegou a recorrer ao uso de diuréticos. A combinação extrema resultou em um período sombrio da sua vida pessoal. “Comecei a desenvolver insônia e entrei em uma depressão bastante intensa, por muito tempo”, relatou.

A recuperação levou cerca de seis meses após o fim das filmagens. A experiência fez o astro questionar os padrões inatingíveis de estética do cinema, admitindo que preferia manter uma taxa de gordura um pouco mais alta a voltar àquela condição debilitante. 

Anos mais tarde, ao falar com a Heat Magazine, ele foi ainda mais incisivo sobre a ilusão do "corpo perfeito": “Acho que os homens, assim como as mulheres, precisam ser realistas. A forma física em que eu estava para 'Baywatch' não era sustentável. Eu não era feliz vivendo daquela maneira para manter aquele corpo. Hoje em dia, dou uma prioridade muito maior à minha saúde mental”.

Se em "Baywatch" a busca era por um corpo extremamente seco e trincado, a preparação para "Garra de Ferro" (2023) tomou o caminho oposto. Na pele do lutador profissional Kevin Von Erich, Zac precisou construir uma estrutura muscular pesada e intimidante.

À Variety, o ator revelou ter ganhado cerca de 15 libras de músculo (aproximadamente 6,8 kg) durante a preparação de vários meses. O processo trouxe à tona velhos fantasmas sobre os limites do compromisso com o trabalho. “A necessidade de ser perfeito - isso se tornou uma obsessão”, afirmou.

O peso extra, somado a dores musculares constantes, cobrou um preço alto. Zac revelou ter se isolado socialmente durante as filmagens para conseguir se manter focado e aguentar o ritmo exigido pela produção.