HomeJoana SanzÀ espera do 1º filho com Daniel Alves, Joana Sanz mantém rotina de treinos; personal explica por que evitar exercícios de bruços na gravidez

Fotos: À espera do 1º filho com Daniel Alves, Joana Sanz mantém rotina de treinos; personal explica por que evitar exercícios de bruços na gravidez

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Fotos: À espera do 1º filho com Daniel Alves, Joana Sanz mantém rotina de treinos; personal explica por que evitar exercícios de bruços na gravidez
Publicado em 5 de junho de 2025 às 19:02
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À espera do primeiro filho, Joana Sanz mantém rotina de treinos com acompanhamento do personal e destaca benefícios para grávidas © Divulgação
À espera do primeiro filho, Joana Sanz mantém rotina de treinos com acompanhamento do personal e destaca benefícios para grávidas
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Grávida do primeiro filho com o ex-jogador Daniel Alves, a modelo Joana Sanz segue treinando regularmente, mesmo durante a gestação. Em recente aparição na academia, ela exibiu a barriga e destacou o quanto valoriza manter a atividade física neste momento. © Divulgação
Grávida do primeiro filho com o ex-jogador Daniel Alves, a modelo Joana Sanz segue treinando regularmente, mesmo durante a gestação. Em recente aparição na academia, ela exibiu a barriga e destacou o quanto valoriza manter a atividade física neste momento.
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Os treinos são acompanhados por seu personal trainer, Cássio Fidlay, que explica que os exercícios físicos, quando bem orientados, são importantes aliados para a saúde da gestante. © Divulgação
Os treinos são acompanhados por seu personal trainer, Cássio Fidlay, que explica que os exercícios físicos, quando bem orientados, são importantes aliados para a saúde da gestante.
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— A prática ajuda a reduzir dores, melhora a disposição, traz benefícios emocionais e contribui para uma gravidez mais confortável e ativa — afirma o profissional, que é especialista em treinos para mulheres grávidas. © Divulgação
— A prática ajuda a reduzir dores, melhora a disposição, traz benefícios emocionais e contribui para uma gravidez mais confortável e ativa — afirma o profissional, que é especialista em treinos para mulheres grávidas.
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Entre os exercícios recomendados por Cássio estão o fortalecimento do assoalho pélvico, agachamentos e trabalhos focados no core — conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, glúteos e posteriores da coxa. Mas ele destaca que o treino deve ser adaptado ao longo da gestação. © Divulgação
Entre os exercícios recomendados por Cássio estão o fortalecimento do assoalho pélvico, agachamentos e trabalhos focados no core — conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, glúteos e posteriores da coxa. Mas ele destaca que o treino deve ser adaptado ao longo da gestação.
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O personal também ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, monitorar a frequência cardíaca e contar sempre com orientação profissional, tanto durante a gravidez quanto no retorno às atividades no pós-parto. © Divulgação
O personal também ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, monitorar a frequência cardíaca e contar sempre com orientação profissional, tanto durante a gravidez quanto no retorno às atividades no pós-parto.
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Mulher de Daniel Alves, Joana Sanz anunciou a gravidez no fim do mês de março de 2025. © Reprodução/Instagram, @joanasanz
Mulher de Daniel Alves, Joana Sanz anunciou a gravidez no fim do mês de março de 2025.