HomeÚltimas Notícias dos famososLiz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'

Fotos: Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'
Publicado em 1 de julho de 2026 às 17:05
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos' © Gemini Made With Google IA
Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'
3/8
Exercícios com cadeira são uma alternativa para quem não costuma treinar com frequência © Pexels
Exercícios com cadeira são uma alternativa para quem não costuma treinar com frequência
4/8
Levantar e sentar na cadeira de forma controlada é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura das pernas © Reprodução, YouTube @SEReumatologia
Levantar e sentar na cadeira de forma controlada é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura das pernas
5/8
Fazer extensão de pernas com faixa elástica foca nos quadríceps sem sobrecarregar excessivamente os joelhos © Reprodução, YouTube @proetejercicioterapeutico5675
Fazer extensão de pernas com faixa elástica foca nos quadríceps sem sobrecarregar excessivamente os joelhos
6/8
O famoso agachamento búlgaro feito com o apoio em uma cadeira fortalece os músculos e melhora a estabilidade © Reprodução, YouTube @entrenaconpaula.
O famoso agachamento búlgaro feito com o apoio em uma cadeira fortalece os músculos e melhora a estabilidade
7/8
A compressão isométrica sentado é um movimento simples, mas que fortalece a musculatura responsável por estabilizar os joelhos © Reprodução, YouTube @proetejercicioterapeutico5675
A compressão isométrica sentado é um movimento simples, mas que fortalece a musculatura responsável por estabilizar os joelhos
8/8
Realizar pulsos de agachamento com apoio em uma cadeira mantém os músculos sob tensão por mais tempo, algo especialmente importante a partir dos 55 anos © Reprodução, YouTube @heforaes7040
Realizar pulsos de agachamento com apoio em uma cadeira mantém os músculos sob tensão por mais tempo, algo especialmente importante a partir dos 55 anos