Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos': Fotos

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Fotos: Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'

Publicado em 1 de julho de 2026 às 17:05

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Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'

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Exercícios com cadeira são uma alternativa para quem não costuma treinar com frequência

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Levantar e sentar na cadeira de forma controlada é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura das pernas

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Fazer extensão de pernas com faixa elástica foca nos quadríceps sem sobrecarregar excessivamente os joelhos

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O famoso agachamento búlgaro feito com o apoio em uma cadeira fortalece os músculos e melhora a estabilidade

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A compressão isométrica sentado é um movimento simples, mas que fortalece a musculatura responsável por estabilizar os joelhos

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Realizar pulsos de agachamento com apoio em uma cadeira mantém os músculos sob tensão por mais tempo, algo especialmente importante a partir dos 55 anos

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