HomeÚltimas Notícias dos famososJoey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos'

Fotos: Joey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos'

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Fotos: Joey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos'
Publicado em 26 de agosto de 2026 às 12:16
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Joey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos' © Reprodução, lookstudio/Magnific
Joey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos'
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O agachamento é um exercício muito popular e considerado fundamental, mas nem sempre nos movimentamos dentro da amplitude adequada ou executamos a técnica corretamente para trabalhar a musculatura que queremos © Unsplash
O agachamento é um exercício muito popular e considerado fundamental, mas nem sempre nos movimentamos dentro da amplitude adequada ou executamos a técnica corretamente para trabalhar a musculatura que queremos
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Duarante o agachamento se não nos movimentarmos da forma correta, podemos estar trabalhando muito mais os quadríceps do que os glúteos © Pexels
Duarante o agachamento se não nos movimentarmos da forma correta, podemos estar trabalhando muito mais os quadríceps do que os glúteos
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Quando começamos a fazer agachamentos podemos inicialmente usar apenas o peso corporal, mas é necessário acrescentar peso aos poucos para aumentar a dificuldade © Pexels
Quando começamos a fazer agachamentos podemos inicialmente usar apenas o peso corporal, mas é necessário acrescentar peso aos poucos para aumentar a dificuldade
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Além dos halteres é possível usar faixas elásticas para aplicar uma sobrecarga progressiva ou aumentar a dificuldade dos agachamentos por meio da velocidade © Unsplash
Além dos halteres é possível usar faixas elásticas para aplicar uma sobrecarga progressiva ou aumentar a dificuldade dos agachamentos por meio da velocidade
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Para quem quer ativar os glúteos e não quer ou não consegue fazer os agachamentos da maneira correta, o treinador Joey Till indica o donkey kicks [coice de glúteo] como uma segunda opção © Reprodução, halayalex/Magnific
Para quem quer ativar os glúteos e não quer ou não consegue fazer os agachamentos da maneira correta, o treinador Joey Till indica o donkey kicks [coice de glúteo] como uma segunda opção
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Outra opção indicada por Joey Till para os agachamentos é a ponto de glúteos © Reprodução, krakenimages.com/Magnific
Outra opção indicada por Joey Till para os agachamentos é a ponto de glúteos