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Fotos: A lição simples de um médico neurologista após 30 anos de caminhadas: é um ritual dominical infalível, não apenas para manter a boa forma

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Fotos: A lição simples de um médico neurologista após 30 anos de caminhadas: é um ritual dominical infalível, não apenas para manter a boa forma
Publicado em 21 de outubro de 2026 às 13:03
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O neurologista Adam Mednick mantém o mesmo hábito há três décadas: caminhar quase todos os domingos. Ele não faz isso apenas para se manter em forma, mas porque acredita que é um dos hábitos mais simples para proteger o cérebro. © Reprodução, Freepik
O neurologista Adam Mednick mantém o mesmo hábito há três décadas: caminhar quase todos os domingos. Ele não faz isso apenas para se manter em forma, mas porque acredita que é um dos hábitos mais simples para proteger o cérebro.
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Para o especialista, a caminhada é o ponto alto de um dia que inclui outras tradições tranquilas, como cozinhar e compartilhar refeições com seus entes queridos. © Reprodução, Freepik
Para o especialista, a caminhada é o ponto alto de um dia que inclui outras tradições tranquilas, como cozinhar e compartilhar refeições com seus entes queridos.
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O domingo não é coincidência. Mednick explicou que é o dia com menos obrigações e, portanto, o mais fácil para criar novos hábitos. Associar um comportamento a um gatilho fixo, como a manhã de domingo, é uma das maneiras mais eficazes de torná-lo um hábito. © Reprodução, Freepik
O domingo não é coincidência. Mednick explicou que é o dia com menos obrigações e, portanto, o mais fácil para criar novos hábitos. Associar um comportamento a um gatilho fixo, como a manhã de domingo, é uma das maneiras mais eficazes de torná-lo um hábito.
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Em relação aos benefícios da caminhada, o neurologista foi direto: "A atividade física é uma das melhores maneiras de proteger o cérebro". © Reprodução, Freepik
Em relação aos benefícios da caminhada, o neurologista foi direto: "A atividade física é uma das melhores maneiras de proteger o cérebro".
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Ele destacou que pessoas mais ativas apresentam menor declínio cognitivo e menor risco de demência, de acordo com uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine. © Reprodução, Freepik
Ele destacou que pessoas mais ativas apresentam menor declínio cognitivo e menor risco de demência, de acordo com uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine.
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Alguns benefícios são perceptíveis no mesmo dia, como melhora do humor, redução do estresse e aumento da concentração. No entanto, os efeitos protetores mais profundos surgem após meses ou anos de prática consistente. © Reprodução, Freepik
Alguns benefícios são perceptíveis no mesmo dia, como melhora do humor, redução do estresse e aumento da concentração. No entanto, os efeitos protetores mais profundos surgem após meses ou anos de prática consistente.
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Dez ou quinze minutos são suficientes para começar, e você pode aumentar gradualmente para vinte ou trinta minutos ao longo de várias semanas, sempre de acordo com a tolerância do seu corpo. © Reprodução, Freepik
Dez ou quinze minutos são suficientes para começar, e você pode aumentar gradualmente para vinte ou trinta minutos ao longo de várias semanas, sempre de acordo com a tolerância do seu corpo.