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Fotos: Os especialistas concordam: 'O alongamento no final do treino é supervalorizado. É muito melhor caminhar 15 minutos em um ritmo suave'

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Fotos: Os especialistas concordam: 'O alongamento no final do treino é supervalorizado. É muito melhor caminhar 15 minutos em um ritmo suave'
Publicado em 15 de julho de 2026 às 18:41
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Os especialistas concordam: 'O alongamento no final do treino é supervalorizado. É muito melhor caminhar 15 minutos em um ritmo suave' © Reprodução, prostooleh/Magnific
Os especialistas concordam: 'O alongamento no final do treino é supervalorizado. É muito melhor caminhar 15 minutos em um ritmo suave'
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Embora os alongamentos possam trazer benefícios, o momento em que são feitos pode fazer toda a diferença entre ajudar ou prejudicar o desempenho e a força © Magnific
Embora os alongamentos possam trazer benefícios, o momento em que são feitos pode fazer toda a diferença entre ajudar ou prejudicar o desempenho e a força
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Estudos apontam que alongar antes do treino não reduz o risco de lesões, inclusive, em alguns casos, pode aumentar essa probabilidade em vez de preveni-la © Reprodução, wayhomestudio/Magnific
Estudos apontam que alongar antes do treino não reduz o risco de lesões, inclusive, em alguns casos, pode aumentar essa probabilidade em vez de preveni-la
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Alongamentos passivos, por exemplo, não são recomendados quando a atividade exige grande produção de força © Freepik
Alongamentos passivos, por exemplo, não são recomendados quando a atividade exige grande produção de força
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Especialistas da Vitónica recomendam que, ao invés de alongar após o treino, você faça isso algumas horas após o treino ou em uma sessão específica de alongamento em outro dia © Karlyukav via Magnific
Especialistas da Vitónica recomendam que, ao invés de alongar após o treino, você faça isso algumas horas após o treino ou em uma sessão específica de alongamento em outro dia
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Uma caminhada leve de cerca de 15 minutos é uma recuperação ativa de baixa intensidade pós-exercício © Gemini Made With Google IA
Uma caminhada leve de cerca de 15 minutos é uma recuperação ativa de baixa intensidade pós-exercício
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Nos dias sem treino de força, vale dedicar um tempo aos alongamentos para ajudar a reduzir a rigidez muscular © Reprodução, Freepik
Nos dias sem treino de força, vale dedicar um tempo aos alongamentos para ajudar a reduzir a rigidez muscular
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