HomeÚltimas Notícias dos famososCésar Dasilva, personal trainer: 'As latas de sardinha que você tem no armário são um dos itens estratégicos quando se passa dos 40'

Fotos: César Dasilva, personal trainer: 'As latas de sardinha que você tem no armário são um dos itens estratégicos quando se passa dos 40'

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: César Dasilva, personal trainer: 'As latas de sardinha que você tem no armário são um dos itens estratégicos quando se passa dos 40'
Publicado em 30 de setembro de 2026 às 13:55
Siga o Purepeople no Google Adicione-nos às suas fontes preferidas
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
César Dasilva, personal trainer, indica: 'As latas de sardinha que você tem no armário são um dos itens estratégicos quando se passa dos 40' © Pexels / Threads @estaciondemusculacion
César Dasilva, personal trainer, indica: 'As latas de sardinha que você tem no armário são um dos itens estratégicos quando se passa dos 40'
3/8
As sardinhas enlatadas são um dos alimentos mais vendidos em supermercados de todo o mundo © Pexels
As sardinhas enlatadas são um dos alimentos mais vendidos em supermercados de todo o mundo
4/8
Muitas pessoas consideram a sardinha como um alimento 'B' na dieta, que serve só quando não temos nada em casa © Magnific
Muitas pessoas consideram a sardinha como um alimento 'B' na dieta, que serve só quando não temos nada em casa
5/8
O que poucos sabem é que as sardinhas são um dos alimentos ideais para manter a força nos ossos após o envelhecimento © Pexels
O que poucos sabem é que as sardinhas são um dos alimentos ideais para manter a força nos ossos após o envelhecimento
6/8
Segundo o personal trainer César Dasilva, as sardinhas possuem ácidos graxos ômega-3, vitamina D e vitamina B12, e podem chegar a 24g de proteína por lata © Pexels
Segundo o personal trainer César Dasilva, as sardinhas possuem ácidos graxos ômega-3, vitamina D e vitamina B12, e podem chegar a 24g de proteína por lata
7/8
Já um estudo da PubMed Central estima que 100 gramas de sardinha fornecem 382 mg de cálcio, 38% da ingestão diária recomendada para um adulto © Pexels
Já um estudo da PubMed Central estima que 100 gramas de sardinha fornecem 382 mg de cálcio, 38% da ingestão diária recomendada para um adulto
8/8
Para César Dasilva, as sardinhas são ótimas opções para se ter no armário, já que "não exigem preparo complicado, duram meses armazenados e podem ser transformados em uma refeição rápida" © Pexels
Para César Dasilva, as sardinhas são ótimas opções para se ter no armário, já que "não exigem preparo complicado, duram meses armazenados e podem ser transformados em uma refeição rápida"