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Fotos: José Ruiz, personal trainer: 'A partir dos 70 anos, não podemos afirmar que as máquinas sejam sempre seguras nem que os halteres sejam eficazes. O músculo não distingue se a resistência vem de um haltere ou de uma máquina'

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Fotos: José Ruiz, personal trainer: 'A partir dos 70 anos, não podemos afirmar que as máquinas sejam sempre seguras nem que os halteres sejam eficazes. O músculo não distingue se a resistência vem de um haltere ou de uma máquina'
Publicado em 29 de outubro de 2026 às 20:16
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José Ruiz, personal trainer: 'A partir dos 70 anos, não podemos afirmar que as máquinas sejam sempre seguras nem que os halteres sejam eficazes. O músculo não distingue se a resistência vem de um haltere ou de uma máquina' © Reprodução/Instagram
José Ruiz, personal trainer: 'A partir dos 70 anos, não podemos afirmar que as máquinas sejam sempre seguras nem que os halteres sejam eficazes. O músculo não distingue se a resistência vem de um haltere ou de uma máquina'
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O treino de força depois dos 70 anos ajuda a preservar a musculatura, o equilíbrio e a autonomia durante o envelhecimento © Reprodução/Instagram
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Máquinas de academia, halteres e faixas elásticas podem fazer parte dos exercícios para idosos, desde que respeitem as condições físicas de cada pessoa © Reprodução/Instagram
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A musculação depois dos 70 anos pode ajudar a manter a força muscular e facilitar atividades cotidianas, como subir escadas e levantar do sofá © Reprodução/Instagram
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Treinar força na terceira idade exige atenção à mobilidade, ao equilíbrio e à capacidade física de cada pessoa © Reprodução/Instagram
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Os exercícios de musculação para idosos devem ser adaptados às necessidades individuais, segundo o personal trainer José Ruiz © Pexels
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Halteres ou máquinas de academia? A escolha dos equipamentos para treinar depois dos 70 anos depende das condições físicas e dos objetivos de cada pessoa © Pexels
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O treinamento de força na terceira idade pode contribuir para preservar a autonomia e facilitar tarefas simples do dia a dia © Magnific
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A prática de exercícios de força depois dos 70 anos não precisa se limitar às máquinas de academia ou aos pesos livres © Reprodução/Instagram, @desireesoares
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