HomeHenry CavillOmelete com presunto e 170 gramas de bife na dieta, despertar às 4h da manhã e mais: como, aos 43 anos, Henry Cavill mantém uma condição física invejável

Fotos: Omelete com presunto e 170 gramas de bife na dieta, despertar às 4h da manhã e mais: como, aos 43 anos, Henry Cavill mantém uma condição física invejável

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Fotos: Omelete com presunto e 170 gramas de bife na dieta, despertar às 4h da manhã e mais: como, aos 43 anos, Henry Cavill mantém uma condição física invejável
Publicado em 2 de outubro de 2026 às 13:03
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Henry Cavill, que interpretou o Superman em três filmes dirigidos por Zack Snyder na última década, admite seguir uma rotina rigorosa de treinamento para se manter em forma. © Getty Images
Henry Cavill, que interpretou o Superman em três filmes dirigidos por Zack Snyder na última década, admite seguir uma rotina rigorosa de treinamento para se manter em forma.
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Embora essa rotina varie dependendo do objetivo definido pelo ator ou seu treinador, Cavill tenta manter um equilíbrio constante entre o trabalho na academia, exercícios cardiovasculares e as exigências físicas das filmagens. © Reprodução/Instagram
Embora essa rotina varie dependendo do objetivo definido pelo ator ou seu treinador, Cavill tenta manter um equilíbrio constante entre o trabalho na academia, exercícios cardiovasculares e as exigências físicas das filmagens.
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O artista faz cerca de quatro ou cinco refeições por dia, distribuídas a cada três horas, e garantindo a ingestão de proteínas tanto no início do dia quanto antes de dormir para evitar a perda de massa muscular. © Reprodução/Instagram
O artista faz cerca de quatro ou cinco refeições por dia, distribuídas a cada três horas, e garantindo a ingestão de proteínas tanto no início do dia quanto antes de dormir para evitar a perda de massa muscular.
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Para manter essa consistência, o ator conclui que a chave está na mentalidade: "[A academia] não precisa ser sempre um suplício insuportável (...); se existe algum truque, é encontrar algo que você ame fazer e fazer." © Reprodução/Instagram
Para manter essa consistência, o ator conclui que a chave está na mentalidade: "[A academia] não precisa ser sempre um suplício insuportável (...); se existe algum truque, é encontrar algo que você ame fazer e fazer."
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Sempre variando um pouco conforme a época do ano, Henry Cavill tenta treinar cinco dias por semana seguindo uma rotina equilibrada, que complementa com uma média de cinco refeições (incluindo seus shakes principais) e uma tentativa de dormir oito horas, de acordo com as recomendações de especialistas. © Divulgação, Netflix
Sempre variando um pouco conforme a época do ano, Henry Cavill tenta treinar cinco dias por semana seguindo uma rotina equilibrada, que complementa com uma média de cinco refeições (incluindo seus shakes principais) e uma tentativa de dormir oito horas, de acordo com as recomendações de especialistas.
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A julgar por sua excelente forma física aos 43 anos, parece estar funcionando para ele. © Getty Images
A julgar por sua excelente forma física aos 43 anos, parece estar funcionando para ele.
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Ele não é o único ator de Hollywood que estabelece padrões semelhantes, embora essa atividade possa ter seus perigos, como o próprio Sylvester Stallone reconheceu em uma entrevista recente. © Getty Images
Ele não é o único ator de Hollywood que estabelece padrões semelhantes, embora essa atividade possa ter seus perigos, como o próprio Sylvester Stallone reconheceu em uma entrevista recente.