Dieta e treino de Henry Cavill, aos 43 anos de idade, para preservar corpo forte e com músculos tem ovos e carne

O corpo é uma das maiores ferramentas de um ator, especialmente se ele aspira a ser uma grande estrela de filmes de ação, e ainda mais se insiste em realizar a maioria das cenas de ação criadas para seus personagens. É o caso de Henry Cavill, que interpretou o Superman em três filmes dirigidos por Zack Snyder na última década e admite seguir uma rotina rigorosa de treinamento para se manter em forma.

Embora essa rotina varie dependendo do objetivo definido pelo ator ou seu treinador, Cavill tenta manter um equilíbrio constante entre o trabalho na academia, exercícios cardiovasculares e as exigências físicas das filmagens, fazendo cerca de quatro ou cinco refeições por dia, distribuídas a cada três horas, e garantindo a ingestão de proteínas tanto no início do dia quanto antes de dormir para evitar a perda de massa muscular.

"Normalmente, quando acordo, tomo um shake de proteína (...) com uma xícara de aveia e frutas vermelhas. Essa é uma parte do meu café da manhã; a outra é uma omelete com presunto e 170 gramas de bife . (...) A segunda refeição, três horas depois, é frango com arroz branco e molho curry", contou.

"A terceira refeição é a mesma, mas com arroz integral. Então, a quarta refeição consiste em 110 gramas de carne com batata-doce (...). E depois vem o shake antes de dormir", explicou ele à GQ em 2021 .

E quanto ao treino? Como seria um dia típico, por exemplo, se você estivesse filmando? "Eu acordo às 4h ou 4h30 da manhã para fazer entre uma hora e meia e duas horas e meia de fisioterapia (...) e termino fazendo sprints."

A isso se soma o esforço das filmagens e da musculação: "Durante o dia, faço muitas cenas de luta [e] aprendo coreografias (...), então preciso equilibrar exercícios aeróbicos e musculação, dependendo do que estamos fazendo a cada dia (...), além de uma jornada de trabalho de 12 horas (...) cinco ou seis dias por semana, e você vai à academia no final do dia ou de manhã para dar tudo de si."

Para manter essa consistência, o ator conclui que a chave está na mentalidade: "[A academia] não precisa ser sempre um suplício insuportável (...); se existe algum truque, é encontrar algo que você ame fazer e fazer." Em outras declarações, ele também destaca outro conselho que tenta seguir sempre que possível: dormir oito horas: "Às vezes é simplesmente impossível. Então, entre seis e oito..."

Resumindo, e sempre variando um pouco conforme a época do ano, Henry Cavill tenta treinar cinco dias por semana seguindo uma rotina equilibrada, que complementa com uma média de cinco refeições (incluindo seus shakes principais) e uma tentativa de dormir oito horas, de acordo com as recomendações de especialistas. A julgar por sua excelente forma física aos 43 anos, parece estar funcionando para ele.

Ele não é o único ator de Hollywood que estabelece padrões semelhantes, embora essa atividade possa ter seus perigos, como o próprio Sylvester Stallone reconheceu em uma entrevista recente. O antigo rei das bilheterias dos anos 80 e 90 admitiu que, durante o auge de sua carreira, ficou tão obcecado em manter a forma física que desenvolveu tendências bulímicas e usou esteroides.

Voltando a Cavill, o ator estrelou vários fracassos de bilheteria consecutivos ("Na Zona Cinzenta" , "Argylle" e "O Ministério da Guerra Suja"). No entanto, ele mantém um grande número de fãs que fazem campanha por sua participação em projetos como o novo filme de "Game of Thrones" e aguardam ansiosamente para vê-lo em ação no reboot de "Highlander" dirigido por Chad Stahelski.