HomeÚltimas Notícias dos famososGarrett Lunceford, personal trainer: 'Puxar o trenó é uma excelente maneira de neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia inteiro e, além disso, reduzir a dor no joelho'

Fotos: Garrett Lunceford, personal trainer: 'Puxar o trenó é uma excelente maneira de neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia inteiro e, além disso, reduzir a dor no joelho'

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Fotos: Garrett Lunceford, personal trainer: 'Puxar o trenó é uma excelente maneira de neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia inteiro e, além disso, reduzir a dor no joelho'
Publicado em 12 de agosto de 2026 às 16:02
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Garrett Lunceford, personal trainer: 'Puxar o trenó é uma excelente maneira de neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia inteiro e, além disso, reduzir a dor no joelho' © Reprodução, Matthew Hintz/Pexels
Garrett Lunceford, personal trainer: 'Puxar o trenó é uma excelente maneira de neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia inteiro e, além disso, reduzir a dor no joelho'
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O trenó está esquecido há anos na sua academia, mas pode ser justamente o exercício que faltava na sua rotina © Reprodução, wavebreakmedia_micro/Magnific
O trenó está esquecido há anos na sua academia, mas pode ser justamente o exercício que faltava na sua rotina
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Segundo o treinador Garrett Lunceford, arrastar o trenó para trás é uma das formas mais eficazes de combater os efeitos de passar o dia sentado diante da escrivaninha © Reprodução, Airam Dato-on/Pexels
Segundo o treinador Garrett Lunceford, arrastar o trenó para trás é uma das formas mais eficazes de combater os efeitos de passar o dia sentado diante da escrivaninha
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Caso você tenha problema nos ombros, na parte superior das costas ou no pescoço, uma forma de puxar o trenó é usando um arnês – um acessório ajustável que você pode prende à cintura © Reprodução, YouTube @functionaleffect
Caso você tenha problema nos ombros, na parte superior das costas ou no pescoço, uma forma de puxar o trenó é usando um arnês – um acessório ajustável que você pode prende à cintura
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O exercício de arrastar o trenó é uma ótima opção para quem tem problemas nas articulações, pois ajuda a aliviar a dor crônica nos joelhos © Made with Chat GPT
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Ao contrário de boa parte do treinamento de força tradicional, o trabalho com trenó é praticamente todo concêntrico © Anastase Maragos via Unsplash
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O trenó é um exercício perfeito para iniciantes, pois a possibilidade de ajustar a intensidade é tão simples quanto mudar o peso do trenó ou a velocidade dos passos © Reprodução/Instagram
O trenó é um exercício perfeito para iniciantes, pois a possibilidade de ajustar a intensidade é tão simples quanto mudar o peso do trenó ou a velocidade dos passos