HomeÚltimas Notícias dos famososMarcos Vázquez, personal trainer: 'Uma pessoa de 80 anos que se mantém em forma pode ter a força, a resistência e a vitalidade de alguém de 45 anos'

Fotos: Marcos Vázquez, personal trainer: 'Uma pessoa de 80 anos que se mantém em forma pode ter a força, a resistência e a vitalidade de alguém de 45 anos'

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Fotos: Marcos Vázquez, personal trainer: 'Uma pessoa de 80 anos que se mantém em forma pode ter a força, a resistência e a vitalidade de alguém de 45 anos'
Publicado em 10 de setembro de 2026 às 11:17
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Marcos Vázquez, personal trainer: 'Uma pessoa de 80 anos que se mantém em forma pode ter a força, a resistência e a vitalidade de alguém de 45 anos' © Pexels
Marcos Vázquez, personal trainer: 'Uma pessoa de 80 anos que se mantém em forma pode ter a força, a resistência e a vitalidade de alguém de 45 anos'
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O treino de força será um dos principais aliados para preservar a massa muscular e a autonomia com o avanço da idade © Pexels
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O treino de força será um dos principais aliados para preservar a massa muscular e a autonomia com o avanço da idade © Pexels
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Manter músculos fortes será fundamental para realizar atividades simples do dia a dia, como caminhar, subir escadas e carregar compras © Pexels
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Segundo Marcos Vázquez, apenas uma hora de treino de força por semana já poderá proporcionar grande parte dos benefícios desse tipo de exercício © Reprodução, karlyukav/Magnific
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Duas sessões de 30 minutos por semana poderão ser suficientes para começar a aproveitar os benefícios do treino de força © Reprodução, Freepik
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O fortalecimento muscular não ajudará apenas na preservação dos músculos, mas também contribuirá para a saúde dos ossos © Reprodução, Freepik
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Uma pessoa de 80 anos que se exercita regularmente poderá apresentar mais força e vitalidade do que alguém mais jovem e sedentário © Reprodução, Freepik - Drazen Zigic
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