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Fotos: Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, por April Hattori, personal trainer

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Fotos: Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, por April Hattori, personal trainer
Publicado em 24 de março de 2026 às 15:17
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Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, ensinados pela personal trainer April Hattori © Freepik
Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, ensinados pela personal trainer April Hattori
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Os círculos no tornozelo melhoram a mobilidade dos tornozelos e ajudam na prevenção de quedas © Reprodução, TikTok @yes2next
Os círculos no tornozelo melhoram a mobilidade dos tornozelos e ajudam na prevenção de quedas
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A elevação de pernas fortalece as pernas e o abdômen, sendo importante para manter o equilíbrio © Reprodução, TikTok @yes2next
A elevação de pernas fortalece as pernas e o abdômen, sendo importante para manter o equilíbrio
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A elevação de joelhos ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de ativar a musculatura abdominal © Reprodução, TikTok @yes2next
A elevação de joelhos ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de ativar a musculatura abdominal
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A elevação do calcanhar fortalece as panturrilhas e os tornozelos, essencial para a estabilidade © Reprodução, TikTok @yes2next
A elevação do calcanhar fortalece as panturrilhas e os tornozelos, essencial para a estabilidade
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As rotações do ombro ajudam a reduzir a tensão no pescoço e na parte superior das costas © Reprodução, TikTok @yes2next
As rotações do ombro ajudam a reduzir a tensão no pescoço e na parte superior das costas
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As rotações suaves do tronco favorecem a mobilidade da coluna e ajudam a manter a flexibilidade das costas © Reprodução, TikTok @yes2next
As rotações suaves do tronco favorecem a mobilidade da coluna e ajudam a manter a flexibilidade das costas
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O exercício de abra e feche os braços ativa o peito e os ombros, melhorando a mobilidade da parte superior do corpo © Reprodução, TikTok @yes2next
O exercício de abra e feche os braços ativa o peito e os ombros, melhorando a mobilidade da parte superior do corpo
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A rosca bíceps fortalece os braços e facilita tarefas do dia a dia, como levantar objetos © Reprodução, TikTok @yes2next
A rosca bíceps fortalece os braços e facilita tarefas do dia a dia, como levantar objetos
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Os alongamentos laterais ajudam a melhorar a flexibilidade lateral e aliviam a rigidez no tronco © Reprodução, TikTok @yes2next
Os alongamentos laterais ajudam a melhorar a flexibilidade lateral e aliviam a rigidez no tronco