Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, por April Hattori, personal trainer: Fotos

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Fotos: Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, por April Hattori, personal trainer

Publicado em 24 de março de 2026 às 15:17

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Exercícios de Pilates para aumentar a mobilidade a partir dos 60 anos, ensinados pela personal trainer April Hattori

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Os círculos no tornozelo melhoram a mobilidade dos tornozelos e ajudam na prevenção de quedas

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A elevação de pernas fortalece as pernas e o abdômen, sendo importante para manter o equilíbrio

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A elevação de joelhos ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de ativar a musculatura abdominal

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A elevação do calcanhar fortalece as panturrilhas e os tornozelos, essencial para a estabilidade

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As rotações do ombro ajudam a reduzir a tensão no pescoço e na parte superior das costas

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As rotações suaves do tronco favorecem a mobilidade da coluna e ajudam a manter a flexibilidade das costas

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O exercício de abra e feche os braços ativa o peito e os ombros, melhorando a mobilidade da parte superior do corpo

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A rosca bíceps fortalece os braços e facilita tarefas do dia a dia, como levantar objetos

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Os alongamentos laterais ajudam a melhorar a flexibilidade lateral e aliviam a rigidez no tronco

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