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Fotos: Michelle Norrise, especialista em menopausa: 'Se você conseguir fazer esses três exercícios aos 45 anos, terá independência aos 75'

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Fotos: Michelle Norrise, especialista em menopausa: 'Se você conseguir fazer esses três exercícios aos 45 anos, terá independência aos 75'
Publicado em 2 de abril de 2026 às 11:09
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Michelle Norrise, especialista em menopausa: 'Se você conseguir fazer esses três exercícios aos 45 anos, terá independência aos 75' © Pexels/RDNE
Michelle Norrise, especialista em menopausa: 'Se você conseguir fazer esses três exercícios aos 45 anos, terá independência aos 75'
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Michelle Norrise é uma instrutora física especialista em funcional e longevidade que traz diversas dicas a respeito de preparos durante a menopausa. © Reprodução/Instagram, @menopause.dna.coach
Michelle Norrise é uma instrutora física especialista em funcional e longevidade que traz diversas dicas a respeito de preparos durante a menopausa.
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Em seu perfil no Instagram, a professora Michelle Norrise deu dicas de treino para testar as habilidades físicas sem usar as mãos. © Reprodução/Instagram, @menopause.dna.coach
Em seu perfil no Instagram, a professora Michelle Norrise deu dicas de treino para testar as habilidades físicas sem usar as mãos.
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Para realizar o primeiro exercício, você vai trabalhar principalmente a força dos quadris e o equilíbrio, abaixando e se levantando sem o apoio das mãos. © Reprodução/Instagram, @menopause.dna.coach
Para realizar o primeiro exercício, você vai trabalhar principalmente a força dos quadris e o equilíbrio, abaixando e se levantando sem o apoio das mãos.
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O segundo exercício proposto pela professora Norrise é chamado de resiliência articular, já que trabalha a coordenação e a mobilidade do quadril. © Reprodução/Instagram, @menopause.dna.coach
O segundo exercício proposto pela professora Norrise é chamado de resiliência articular, já que trabalha a coordenação e a mobilidade do quadril.
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O terceiro exercício físico proposto pela professora Norrise foca principalmente na cadeia posterior e no core, além de dar mobilidade nos movimentos a partir do chão. Seu corpo vai fazer uma espécie de balanço. © Reprodução/Instagram, @menopause.dna.coach
O terceiro exercício físico proposto pela professora Norrise foca principalmente na cadeia posterior e no core, além de dar mobilidade nos movimentos a partir do chão. Seu corpo vai fazer uma espécie de balanço.
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As mulheres devem ter atenção e cuidar da saúde do corpo, principalmente quando chegam às idades que permeiam o período da menopausa. Exercícios de baixo impacto podem ser grandes aliados. © Pexels/RDNE
As mulheres devem ter atenção e cuidar da saúde do corpo, principalmente quando chegam às idades que permeiam o período da menopausa. Exercícios de baixo impacto podem ser grandes aliados.
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