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Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo'

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Fotos: Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo'
Publicado em 12 de junho de 2026 às 09:19
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Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo' © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
Dra. Nancy, fisioterapeuta: 'Nunca é tarde para começar, e os benefícios podem ser percebidos tanto no presente quanto a longo prazo'
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Esse exercício melhora a estabilidade e a coordenação, aspectos fundamentais para prevenir quedas e ganhar segurança ao caminhar © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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Abdução de quadril fortalece os músculos do quadril e dos glúteos © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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Uma versão suave das flexões tradicionais, utilizando uma parede como apoio © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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Esse facilita tarefas como como alcançar objetos em prateleiras ou levantar sacolas de compras © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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Este é um dos exercícios mais recomendados para idosos, pois fortalece as pernas e os glúteos, melhora a autonomia e reduz o risco de quedas © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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Os benefícios que oferece são o fortalecimento das pernas, glúteos e core, além de melhorar o equilíbrio e a capacidade de subir escadas © Reprodução, TikTok @dr.nancy.dpt
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