HomeÚltimas Notícias dos famososAdrienne Towsen, médica na Pensilvânia: 'Se as mulheres com mais de 45 anos querem se manter jovens, fortes e independentes, esses são os cinco hábitos que sempre recomendo'

Fotos: Adrienne Towsen, médica na Pensilvânia: 'Se as mulheres com mais de 45 anos querem se manter jovens, fortes e independentes, esses são os cinco hábitos que sempre recomendo'

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Fotos: Adrienne Towsen, médica na Pensilvânia: 'Se as mulheres com mais de 45 anos querem se manter jovens, fortes e independentes, esses são os cinco hábitos que sempre recomendo'
Publicado em 9 de outubro de 2026 às 15:10
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Envelhecer não significa que precisamos nos resignar a perder força e massa muscular. © Reprodução/TV Globo
Envelhecer não significa que precisamos nos resignar a perder força e massa muscular.
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Após os 45 anos, no entanto, manter um bom tônus ​​muscular exige mais do que apenas caminhadas, cuidados com a alimentação ou manter-se ativo. © Pexels
Após os 45 anos, no entanto, manter um bom tônus ​​muscular exige mais do que apenas caminhadas, cuidados com a alimentação ou manter-se ativo.
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A forma como treinamos e os hábitos que incorporamos à nossa rotina também importam. Porque não se trata tanto de fazer mais exercícios, mas de escolher o tipo certo de movimento. © Made with Google AI
A forma como treinamos e os hábitos que incorporamos à nossa rotina também importam. Porque não se trata tanto de fazer mais exercícios, mas de escolher o tipo certo de movimento.
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Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de se manter ativo e traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, quando o objetivo é manter a massa muscular, caminhar sozinho não é suficiente. © Pexels
Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de se manter ativo e traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, quando o objetivo é manter a massa muscular, caminhar sozinho não é suficiente.
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Segundo a profissional, isso não significa que você precise treinar como um atleta profissional. O importante é que seus músculos recebam estímulo suficiente. © Pexels
Segundo a profissional, isso não significa que você precise treinar como um atleta profissional. O importante é que seus músculos recebam estímulo suficiente.
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O treinamento de força envolve submeter os músculos a um estímulo ao qual eles precisam se adaptar. Portanto, a recuperação é parte integrante de qualquer programa de exercícios e não deve ser vista como tempo perdido. © Pexels
O treinamento de força envolve submeter os músculos a um estímulo ao qual eles precisam se adaptar. Portanto, a recuperação é parte integrante de qualquer programa de exercícios e não deve ser vista como tempo perdido.
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Parte da perda de força que inevitavelmente associamos ao envelhecimento está relacionada à perda progressiva de massa e função muscular, e parte desse declínio pode ser prevenido. © Pexels
Parte da perda de força que inevitavelmente associamos ao envelhecimento está relacionada à perda progressiva de massa e função muscular, e parte desse declínio pode ser prevenido.