HomeÚltimas Notícias dos famososO erro mais comum ao treinar os glúteos, segundo a treinadora Gia Lafit: 'Não adicionar resistência nos pontapés ou nas elevações das pernas'

Fotos: O erro mais comum ao treinar os glúteos, segundo a treinadora Gia Lafit: 'Não adicionar resistência nos pontapés ou nas elevações das pernas'

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Fotos: O erro mais comum ao treinar os glúteos, segundo a treinadora Gia Lafit: 'Não adicionar resistência nos pontapés ou nas elevações das pernas'
Publicado em 13 de março de 2026 às 10:49
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O erro mais comum ao treinar os glúteos, segundo a personal trainer Gia Lafit: 'Não adicionar resistência nos pontapés ou nas elevações das pernas' © Freepik
O erro mais comum ao treinar os glúteos, segundo a personal trainer Gia Lafit: 'Não adicionar resistência nos pontapés ou nas elevações das pernas'
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Muitas pessoas, especialmente mulheres, levam o treino de pernas com base em rotinas de agachamento diversas © Freepik
Muitas pessoas, especialmente mulheres, levam o treino de pernas com base em rotinas de agachamento diversas
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Porém, segundo a treinadora Gia Lafit, a caneleira é uma peça importante para ajudar a definir os glúteos © Reprodução/Instagram, @gia.lafit
Porém, segundo a treinadora Gia Lafit, a caneleira é uma peça importante para ajudar a definir os glúteos
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Em um vídeo publicado no Instagram, Gia Lafit mostrou diversos exercícios que podem ser feitos com caneleiras © Reprodução/Instagram, @gia.lafit
Em um vídeo publicado no Instagram, Gia Lafit mostrou diversos exercícios que podem ser feitos com caneleiras
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Entre os exercícios estão elevações laterais, chutes com caneleiras e diversas opções para seu treino © Reprodução/Instagram, @gia.lafit
Entre os exercícios estão elevações laterais, chutes com caneleiras e diversas opções para seu treino
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"As caneleiras ajudam a concentrar o trabalho diretamente nos glúteos e reduzem o envolvimento de músculos secundários, como os quadríceps ou os isquiotibiais", explica a treinadora © Reprodução/Instagram, @gia.lafit
"As caneleiras ajudam a concentrar o trabalho diretamente nos glúteos e reduzem o envolvimento de músculos secundários, como os quadríceps ou os isquiotibiais", explica a treinadora
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Segundo a personal trainer, "ao focarem diretamente nos músculos glúteos, elas [caneleiras] ajudam a melhorar sua forma e tônus" © Reprodução/Instagram, @gia.lafit
Segundo a personal trainer, "ao focarem diretamente nos músculos glúteos, elas [caneleiras] ajudam a melhorar sua forma e tônus"