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Fotos: Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: 'Se você não quer perder massa muscular com o passar dos anos, não basta apenas se movimentar: você também precisa mudar sua alimentação'
Publicado em 12 de fevereiro de 2026 às 09:46
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Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: ‘Se você não quer perder massa muscular com o passar dos anos, não basta apenas se movimentar: você também precisa mudar sua alimentação’ © Reprodução, www.drrodrigoarteaga.com / Freepik
Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: ‘Se você não quer perder massa muscular com o passar dos anos, não basta apenas se movimentar: você também precisa mudar sua alimentação’
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Depois dos 50 anos, a alimentação precisa ser combinada com uma rotina de exercícios para garantir massa muscular © Pexels
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Não abra mão de uma rotina de exercícios físicos e uma boa alimentação © Pexels
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Na maturidade, a alimentação é um pilar essencial para ganhar massa muscular © Unsplash
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“Os músculos não se perdem apenas com a idade, eles se perdem porque não recebem o que precisam”, explica Rodrigo Arteaga © Unsplash
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Idosos que consomem pouca proteína tendem a apresentar menos força, mais fragilidade e maior risco de quedas © Unsplash
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Opte por carboidratos saudáveis e evite os ultraprocessados © Unsplash
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