HomeÚltimas Notícias dos famososJosé Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas'

Fotos: José Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas'

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Fotos: José Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas'
Publicado em 20 de agosto de 2026 às 12:21
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José Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas' © Made with Google IA
José Ruiz, treinador: 'Aos 60 anos, é melhor fazer pranchas de 20/40 segundos e combiná-las com outros exercícios; os abdominais também se fortalecem com agachamentos e remadas'
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Prancha depois dos 60 anos: personal trainer explica quanto tempo fazer o exercício e quais cuidados são necessários © Reprodução, shurkin_son/Magnific
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A prancha frontal fortalece a coluna e dar estabilidade ao corpo © Pexels
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A prancha também é um ótimo aliado depois dos 60 anos © Drobotdean via Freepik
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A prancha contribui para o fortalecimento dos músculos © Pexels
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Prancha aos 60 anos exige cuidados: especialista explica quem deve evitar o exercício e como adaptar a prática ao condicionamento físico © Shutterstock
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Abdômen forte depois dos 60: veja como combinar prancha, agachamento, levantamento terra e outros exercícios funcionais © Gemini Made With Google IA
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