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Fotos: Marcos Vázquez, personal trainer: 'Os processos regenerativos durante o sono são mais eficazes quando estão em sintonia com nossos ritmos circadianos'

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Fotos: Marcos Vázquez, personal trainer: 'Os processos regenerativos durante o sono são mais eficazes quando estão em sintonia com nossos ritmos circadianos'
Publicado em 15 de maio de 2026 às 19:00
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Marcos Vázquez, personal trainer: 'Os processos regenerativos durante o sono são mais eficazes quando estão em sintonia com nossos ritmos circadianos'
Marcos Vázquez, personal trainer: 'Os processos regenerativos durante o sono são mais eficazes quando estão em sintonia com nossos ritmos circadianos'
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Dormir bem é um pilar fundamental tanto para a saúde quanto para a longevidade © Pexels
Dormir bem é um pilar fundamental tanto para a saúde quanto para a longevidade
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Muitos estudos apontam cada vez mais para a ideia de que não importa apenas o número de horas que você dorme, mas quando você dorme, ou seja: a regularidade do seu sono © Divulgação, Sony Pictures Classics
Muitos estudos apontam cada vez mais para a ideia de que não importa apenas o número de horas que você dorme, mas quando você dorme, ou seja: a regularidade do seu sono
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'Os processos regenerativos que ocorrem durante o sono são mais eficazes se estiverem alinhados com nossos ritmos circadianos', explica o especialista Marcos Vázquez © Getty Images
'Os processos regenerativos que ocorrem durante o sono são mais eficazes se estiverem alinhados com nossos ritmos circadianos', explica o especialista Marcos Vázquez
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Como é o seu sono: você se considera uma coruja ou uma cotovia? © Reprodução, Shutterstock
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Regular seus ritmos circadianos influencia sua longevidade © Pexels
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Um padrão de sono regular, portanto, torna-se um fator-chave para a saúde © Reprodução, TV Globo
Um padrão de sono regular, portanto, torna-se um fator-chave para a saúde