Fotos: Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias

Quatro exercícios e quatro semanas: o desafio de Pilates na parede que você pode fazer em casa para tonificar seus músculos

4 de dezembro de 2025

Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa

13 de março de 2026

Se você não tem tempo para ir ao fisioterapeuta, esses quatro alongamentos que você pode fazer em casa vão resolver o problema

11 de dezembro de 2025

Pilates a partir dos 50: os seis exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma

24 de fevereiro de 2026

Sofía Rojas, treinadora: 'Se você tem 50 anos e já sente dores por todo o corpo, é hora de fazer exercícios de força usando apenas uma parede'

30 de janeiro de 2026

Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'

18 de fevereiro de 2026

Se seu corpo treme ao fazer Pilates, você está fazendo certo (e há uma explicação científica para essa reação)

2 de março de 2026

Braços flácidos nunca mais: com apenas garrafa de água e um pano de limpeza, você pode fazer um exercício excêntrico que estimula a massa muscular, indica expert em pilates

9 de fevereiro de 2026

Ánxela Domínguez, professora de Pilates: 'Seus quadris precisam se mover em todas as direções: treine estes quatro padrões de movimento para restaurar a mobilidade deles'

2 de março de 2026

Jillian Hardwick, professora de Pilates: 'Estes quatro exercícios de Pilates com cadeira podem reduzir a dor nos joelhos'

6 de março de 2026

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Cinco exercícios matinais que recuperam a massa muscular perdida nas coxas após os 55 anos; são mais eficazes do que os agachamentos

15 de maio de 2026

Bete Correia, professora de Pilates: 'Exercícios para as pernas para proteger o cérebro com a ajuda de um cabo de vassoura'

6 de maio de 2026

Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Estes três exercícios para maiores de 60 anos são perfeitos para melhorar o equilíbrio e evitar quedas'

25 de fevereiro de 2026

Lisa Webster, professora de Pilates: 'Esta rotina com halteres, que pode ser feita em casa em 30 minutos, é perfeita para ganhar força depois dos 60 anos'

4 de maio de 2026

Praticar Pilates ajuda, mas os especialistas concordam que este é o exercício fundamental para eliminar a flacidez dos braços

27 de abril de 2026

Lucie Genty, instrutora de Pilates: estas são as cinco chaves para alcançar os melhores resultados muito mais rapidamente

23 de fevereiro de 2026