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Fotos: Juan Antonio Martín, personal trainer: 'As mulheres que começam a treinar aos 50 anos e escolhem o Pilates veem mudanças mais cedo do que imaginam, a começar por uma melhor movimentação'

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Fotos: Juan Antonio Martín, personal trainer: 'As mulheres que começam a treinar aos 50 anos e escolhem o Pilates veem mudanças mais cedo do que imaginam, a começar por uma melhor movimentação'
Publicado em 30 de outubro de 2026 às 12:05
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Para uma mulher na casa dos 50 anos que nunca se exercitou antes — porque isso não era valorizado nem considerado importante no passado — entrar em uma academia e usar os aparelhos pode ser muito intimidante por vários motivos. © Reprodução/Instagram
Para uma mulher na casa dos 50 anos que nunca se exercitou antes — porque isso não era valorizado nem considerado importante no passado — entrar em uma academia e usar os aparelhos pode ser muito intimidante por vários motivos.
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É por isso que o Pilates se torna uma boa opção. O especialista ainda acrescenta que é um exercício que "não assusta". © Made with Google IA
É por isso que o Pilates se torna uma boa opção. O especialista ainda acrescenta que é um exercício que "não assusta".
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Ao contrário de outras disciplinas mais intensas, o Pilates concentra-se na respiração, estabilidade e mobilidade, o que ajudará você a realizar atividades diárias com mais eficiência. © Pexels
Ao contrário de outras disciplinas mais intensas, o Pilates concentra-se na respiração, estabilidade e mobilidade, o que ajudará você a realizar atividades diárias com mais eficiência.
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A prática regular de Pilates melhora principalmente a mobilidade da coluna, aumenta a consciência corporal e a postura, além de melhorar o controle sobre certos movimentos. © Pexels
A prática regular de Pilates melhora principalmente a mobilidade da coluna, aumenta a consciência corporal e a postura, além de melhorar o controle sobre certos movimentos.
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E o melhor de tudo, o personal trainer garante que as mudanças começam a ser notadas em breve, "antes do que o esperado", no dia a dia. © Reprodução, Freepik
E o melhor de tudo, o personal trainer garante que as mudanças começam a ser notadas em breve, "antes do que o esperado", no dia a dia.
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Mas o Pilates, embora muito benéfico, não será suficiente para trabalhar a massa muscular e a densidade óssea, que são fundamentais nessas idades, especialmente para as mulheres devido à menopausa. © Reprodução, Freepik
Mas o Pilates, embora muito benéfico, não será suficiente para trabalhar a massa muscular e a densidade óssea, que são fundamentais nessas idades, especialmente para as mulheres devido à menopausa.
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O Pilates pode ser o primeiro passo que ajuda ou motiva você a se movimentar, mas com o objetivo de combiná-lo com uma boa rotina de treinamento de força. © Reprodução, Freepik
O Pilates pode ser o primeiro passo que ajuda ou motiva você a se movimentar, mas com o objetivo de combiná-lo com uma boa rotina de treinamento de força.