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Fotos: Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa

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Fotos: Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa
Publicado em 13 de março de 2026 às 16:11
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Aprenda agora mesmo exercícios simples para fazer em casa e acabar de vez com a dor na lombar. © Gemini Made With Google IA
Aprenda agora mesmo exercícios simples para fazer em casa e acabar de vez com a dor na lombar.
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Exercícios simples podem ser feitos em casa para aliviar a dor na lombar, como rotação da coluna, alongamento em quatro apoios, e posição do gato. © Reprodução, Freepik
Exercícios simples podem ser feitos em casa para aliviar a dor na lombar, como rotação da coluna, alongamento em quatro apoios, e posição do gato.
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A prática de exercícios físicos constante é uma ótima aliada no combate ao sedentarismo, à má postura e consequentemente, favorece que você não sofra com dores na região da lombar. © Freepik
A prática de exercícios físicos constante é uma ótima aliada no combate ao sedentarismo, à má postura e consequentemente, favorece que você não sofra com dores na região da lombar.
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Adeus à dor lombar: práticas como Pilates e Ioga são ótimos aliados no combate às dores na região da coluna. © Shutterstock
Adeus à dor lombar: práticas como Pilates e Ioga são ótimos aliados no combate às dores na região da coluna.
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A fisioterapeuta do canal @tufisio24horas no Tiktok trouxe uma sequência com 8 exercícios fáceis de reproduzir em casa e que vão aliviar a dor na lombar. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
A fisioterapeuta do canal @tufisio24horas no Tiktok trouxe uma sequência com 8 exercícios fáceis de reproduzir em casa e que vão aliviar a dor na lombar.
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A fisioterapeuta demonstra como fazer o exercício de rotação da lombar, ótimo para relaxar essa região da coluna © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
A fisioterapeuta demonstra como fazer o exercício de rotação da lombar, ótimo para relaxar essa região da coluna
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A elevação pélvica é uma das grandes aliadas no combate às dores na região lombar © Gemini Made With Google IA
A elevação pélvica é uma das grandes aliadas no combate às dores na região lombar
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Alongar a coluna para frente e para trás promove relaxamento, eliminando tensões e sobrecargas existentes na região da lombar © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Alongar a coluna para frente e para trás promove relaxamento, eliminando tensões e sobrecargas existentes na região da lombar
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Alívio imediato da dor: alongue-se deitando no chão e segurando uma perna seguida da outra. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Alívio imediato da dor: alongue-se deitando no chão e segurando uma perna seguida da outra.
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A dor na lombar pode ser aliviada se você apoiar as duas mãos no chão, e subir e descer o corpo de forma gradual © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
A dor na lombar pode ser aliviada se você apoiar as duas mãos no chão, e subir e descer o corpo de forma gradual
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Exercícios como a posição de quatro apoios alongam a coluna e tiram você da crise da dor lombar © Pexels
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