Qual melhor exercício para tirar flacidez do braço depois dos 50 anos? Descubra atividades para acabar com problema

A flacidez nos braços é um assunto que incomoda muita gente, tanto os homens, como as mulheres (principalmente!). Popularmente conhecido como o "músculo do tchau", essa reclamação também costuma vir de pessoas na casa dos seus 40 e 50 anos.

Isso acontece porque, com o passar dos anos, nosso corpo vai perdendo colágeno, e o metabolismo também vai ficando mais lento. No entanto, sabemos que a prática de atividades físicas regulares é fator determinante para ajudar nessa situação.

Atualmente, você consegue fazer no conforto da sua casa vários exercícios, tanto se quiser práticas para fortalecer os glúteos, como também exercícios de fortalecimento para os braços. Mas, lembre-se: é importante procurar um médico para entender os seus limites, combinado?

A fisioterapeuta e treinadora física responsável pelo perfil @tufisio24horas no Tiktok, trouxe em mais um de seus vídeos, algumas dicas para você tentar na sua residência, e acabar de uma vez por toda com a problemática da flacidez. 

A coach desportiva relata que os exercícios serão focados nos bíceps, nos tríceps e nos ombros, além de contar com o auxílio de pesos (halteres). Ela ainda complementa que "essa rotina é muito efetiva para ganhar massa muscular, para ganhar força e evitar a (temida) flacidez", contou. 

Aproveite para separar os materiais, afaste o sofá da sala e acompanhe as dicas.

Você vai ficar em pé, e segurar os halteres um em cada mão, ao lado do corpo. Depois, suba os braços lateralmente até alcançar os ombros. Feito isso, desça os membros superiores devagar, controlando seus movimentos. 

Lembre-se de que não deve ficar balançando o corpo. No vídeo, a profissional faz uma série com 10 repetições.

Para executar corretamente este exercício, segure um halter deitado na horizontal, e estenda os braços na frente do seu corpo, na altura do busto ou dos ombros. 

Posteriormente, suba e desça a ferramenta devagar. Aqui você também pode fazer a elevação na diagonal, como ela mostrou. As séries foram repetidas por 10 vezes, cada.

Neste daqui a instrutora te ensina a segurar um dos halteres na vertical, atrás da cabeça. Os cotovelos devem estar na mesma altura, virados para cima.

Você vai subir levantando o peso, descendo devagar. Tome cuidado para não ficar balançando o corpo. Depois, desça os ombros, leve os braços para frente do corpo e repita a sequência.

Por fim, nesta quarta atividade você vai colocar dois halteres na altura dos ombros, com os braços dobrados. Feito isso, suba os braços, como se estivesse "empurrando", literalmente. 

Desça e abaixe bem eles. A instrutora orienta que você repita todas as sequências por três vezes, assim garantindo maior êxito na sua rotina de atividades físicas. A seguir, assista ao vídeo na íntegra:

Coloque em prática hoje mesmo esse momento de autocuidado com você!